如何提高精子质量和活力，精子颜色正常( 二 )
1、改善营养状况， 提高身体素质 。 只有良好的营养状况， 机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来 。 如果营养不良， 产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高 。 如果营养很差， 还可能导致不育症 。 获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配 。 有强壮的身体， 则精子中也可携带健康强壮的遗传基因， 否则可能将体弱易病的基因传给下一代 。
2、加强体育锻炼， 增强体质 。 晨起可爬山、打羽毛球， 晚饭后可散步， 以改善睾丸血液循环 。
3、不嗜烟酒 。 吸烟是优生的大敌 。 有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感， 特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害 。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯 。 如经常在热水中泡澡， 会引起睾丸生精功能障碍 。 穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成， 降低精子的活动力， 其结果必然引起不育 。 不熬夜， 有些人经常熬夜， 上网、打牌、工作， 搞得精疲力竭， 精子活力大大降低 。
5、避免有害物质的影响 。 睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中， 还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变 。 因此， 处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质， 不要随意滥用药物 。 ...
【如何提高精子质量和活力，精子颜色正常】1、食用含有镁的食物 。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分， 并要提高精子活动的能力 。 富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
补精法里怎么提高精子质量和活力？ 提高精子质量和活力需要吃康爸爸调理身体， 还可以多吃鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉等， 这些食物对于补精有很大的帮助 。
怎么提高精子活力和质量？ 男性朋友只有多吃些提高精子活力的食物， 才能提高精子的活力， 以此来增加受孕的几率 。 生活中能够提高精子活力的食物有很多， 有死精症以及少精症的男性朋友在日常生活中应该多吃 。 指导意见首先要远离烟酒 。 保证充足的睡眠， 避免压力过大， 多吃粗粮， 少喝碳酸饮料， 坚持锻炼身体 。
如何提高精子质量与成活率 首先是建议改善营养状况， 提高身体素质 。 只有良好的营养状况， 机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来， 注意调整饮食结构， 提高饮食质量， 以保证精子的产生备有充足的“原料”， 蛋白质， 维生素， 都不可以缺失的， 多吃水果蔬菜就是不错的， 不嗜烟酒 。 吸烟是优生的大敌， 注意纠正日常生活中的不良习惯 。 如经常在热水中泡澡， 会引起睾丸生精功能障碍 。 穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成， 降低精子的活动力， 其结果必然引起不育 。 不熬夜， 有些人经常熬夜， 上网、打牌、工作， 搞得精疲力竭， 精子活力大大降低 。
如何提高精子质量及活跃度 要想孕育优质宝宝， 就要从培养优质精子开始， 精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度 。 要想养出优质的精子， 下面向你介绍十个有效的方法:
一、立即抛弃香烟 。 每天吸烟一包以上的男人， 精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。 但在戒烟后， 应特别注意不要焦躁， 因为那会使睾丸激素下降， 从而造成精子减少 。
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