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如何记忆力增强，如何提高记忆力的

小知识


如何记忆力提高？ 如何有效的增强记忆力， 使得记忆力减缓衰退， 是很多人都比较关心的问题 。 那么， 如何才能增强记忆力呢?有哪些好的方法呢?下面便一起来看一下吧 。

1、补充营养 。 补充营养并不意味着盲目进补， 平时可以多吃一些健脑， 改善记忆力的食物， 如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等 。 另外每天要养成吃早餐的好习惯， 这样可以保持大脑活力 。

2、经常聊天 。 据研究表明， 坚持每天与他人聊天10分钟以上， 能起到锻炼大脑的功效， 对提高人的智商， 增强记忆力非常有利 。 经常聊天还可以锻炼我们的口才， 让心情变得开朗愉悦， 何乐而不为?

3、理解记忆 。 如果说你想要快速去记住一些东西， 在你理解的情况下你会更容易记得住， 记得久 。 所以在记忆的时候， 我们先将所需要记的东西进行转换再接收， 可以在脑海中想象成一个画面 。

4、重复记忆 。 很多成功人士说过， 重复是记忆之母 。 重复次数与记忆长久是成正比的， 重复的次数越多， 记忆的时间越长 。 当大脑记忆时长超过生命值， 即实现终生不忘的效果了 。

5、兴趣记忆 。 爱因斯坦说过， 兴趣是最好的老师 。 在学习当中， 对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢 。 显而易见， 大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西 。 在每天的空闲时间， 可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西， 并将答案写在纸上， 尽可能的多， 这样可以会引导大脑思考， 挖掘信息， 对提升记忆有帮助 。
如何提高记忆力 A、十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士， 以医学和心理学为依据， 对一些乐曲进行了研究， 发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章， 能够消除大脑的紧张， 使人进入冥想状态 。 他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 。 学习结束之后， 再播放2分钟欢快的音乐， 让大脑从记忆活动中恢复过来 。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 。

二、背诵经典提高记忆
我们知道， 人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌， 锻炼自己的记忆力的 。 每天坚持10至20分钟的背诵， 也能增进记忆力 。

三、身心运用记忆效率高

科学证明， 正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时， 记忆的效率高效果好 。 因为当你记忆时， 应该用脑想， 也要口念， 手写， 在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆， 这样使自己的记忆痕迹加深， 记忆效果当然更好 。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。 如果你善于联想记忆， 便好记了 。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化 。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。 原来的东西就叫“桩子”， 把新的要记忆的事物与桩子连接， 此法用于大量数据和外语的记忆 。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。 有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷尔蒙就相当高， 足以造成短期记忆力衰退 。 如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好， 吃饭更香， 学习能力和记忆能力也随之增强 。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 。

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