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如何降三油甘脂，甘油三酯最快消失方法( 二 )

小知识


(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高 ， 饮食治疗的要点是将上面两型结合起来 。 即适当限制胆固醇和动物脂肪 ， 控制食量以降低体重 ， 忌吃甜食、戒酒 ， 适当增加植物油、豆类及其制品 ， 多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物 。
如何降低甘油三脂？ 关键是要控制饮食数量 ， 改变饮食结构 ， 加强运动锻炼 ， 消耗过多热量 ， 适当进行保健 ， 科学生活每天 。

说明你可能有问题如下：

一是吃得过好 ， 锻炼不够 。

二是不知道科学饮食结构 。

三是以后有引发脂肪肝、高血压、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病的可能 。

四是警告本人应该注意调整生活习惯和饮食结构 ， 学习科学、健康的生活方式 。

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你现在要做的事情有以下几个方面：

一是改变习惯 ， 科学饮食 ， 从观念上改变健康饮食习惯 。

二是管住自己的嘴 ， 控制脂肪和热量摄入 。

三是迈开自己的腿 ， 加强锻炼 ， 可以增强体质 ， 又能消耗过多的脂肪 。

四是学习相关知识 ， 做到科学、健康、快乐生活 。

五是我的网站(健康生活网)和博客(西部漫行者)上收集了很多解决这种病症的方法和注意事项 ， 希望对你能有帮助!这里我不能给你链接 ， 以免百度以为广告 ， 不显示我的答案 。 只有麻烦你自己找一下了 ， 肯定会对你有帮助!!!!!!!!!!!!!!!
什么食物可降三油甘脂 1、多摄入膳食纤维 。 膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高 。
2、多运动 。 增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段 。 这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢 ， 并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量 ， 而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解 。
3、少热量 。 无论是降低总热量摄入 ， 还是通过运动消耗热量 ， 均可降低体内的甘油三酯水平 。
4、少吃糖 。 限制糖的摄入量 ， 尤其是果糖 ， 可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加 。 果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖） ， 限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平 。 非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用 ， 如果限制总碳水化合物摄入 ， 甘油三酯水平可稍微降低 。
5、少脂肪 。 当甘油三酯水平超过800毫克／分升时 ， 限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式 。 饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸 ， 更容易导致高甘油三酯血症 。 建议患者日常不妨适当吃些鱼 ， 其中的欧米伽3脂肪酸对降低甘油三酯有一定作用 。
6、少酒精 。 饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平 ， 研究表明 ， 每周饮酒两次以上 ， 会明显增加高甘油三酯血症的风险 。
扩展资料：
注意事项：
甘油三酯应在餐后查 ， 餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一个重要危险因素 。 也就是说 ， 餐后甘油三酯显著升高的患者发生冠心病的危险增大 。 因此 ， 检验餐后甘油三酯水平对于冠心病的早期防治很有意义 。
如何发现餐后高甘油三酯血症呢？通常是让病人按规定先吃高脂肪的饮食后 ， 在规定的时间内抽血（餐后2小时、4小时、6小时、8小时） ， 检验甘油三酯浓度 。
参考资料来源：

怎样才能降低三酸甘油酯 运动 ， 建议力量训练
求降三油甘脂的食疗方法 早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克) ， 玉米面发糕(玉米面100克) ， 拌莴笋
丝150克(莴笋150克)
午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克) ， 炖豆腐(海米15克 ， 香菇25克 ， 豆

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