老年人便秘如何解决，老年人便秘有什么好办法( 四 )
第二 ， 坚持合理运动
不要长时间久坐 ， 保持每天运动至少半小时 ， 如散步、打球、跳广场舞、游泳等 ， 坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 ， 其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环 。 另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘症状 。
第三 ， 恢复正常排便
积极恢复正常排便行为 ， 结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时一定要集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。
中老年人便秘怎么办?有没有好的解决方案 便秘是常见的消化系统疾病 ， 也是比较难以启齿的一种病 。 如果身体出现了便秘的症状 ， 不仅会影响我们正常的生活 ， 也会影响我们身体的健康 。 所以即使便秘对于很多人来说不是一个很严重的疾病 ， 但是也需要我们认真对待 。 毕竟便秘会给我们带回来很多不便 。
如果上了年纪的人得了便秘 ， 首先需要给身体补充足够的水 。 导致便秘的主要原因及时身体之内缺乏水分 ， 肠胃比较干燥 ， 从而导致肠胃堵塞不通畅 ， 这就需要我们在平时的生活中多喝水 ， 给身体补充水分；其次 ， 要多运动 。 适量的运动不仅可以强身健体 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 有利于缓解便秘的症状 ， 对于老年人来说可以通过跑跑步或者跳跳广场舞的形式来运动 。 最后 ， 可以吃点帮助消化的药 。 在便秘的时候 ， 也可以适当的吃一点帮助肠胃消化的药来辅助肠胃快速消化食物 ， 从而缓解便秘的症状 。
一、需要多喝水 。 身体如果缺水 ， 很容易引起肠胃干燥上火 ， 这样就很容易导致便秘的发生 。 所以我们在生活中一定要常喝水 ， 多喝水 ， 让身体补充足够的水分 。 在便秘的时候 ， 多喝水也有利于润肠道 ， 通便秘 。
二、可以适当的运动 。 运动是生命之源 ， 在便秘之后可以适当的进行一些运动 ， 不仅可以增强我们身体的抵抗力 ， 还能促进我们肠胃蠕动 ， 帮助消化 。 可以有效的减轻便秘的症状 。 老年人可以跑跑步户这话跳跳广场舞都是可以的 。
三、吃点消化药 。 如果便秘一直不见好转 。 那么也可以适当的吃一点帮助肠胃消化的药物 ， 通过药物的辅助作用 ， 增加肠胃消化功能 ， 这在一定程度上也能大大改善便秘的状况 。 尤其是对于老年人来说 ， 吃药是非常管用的 。
你觉得便秘吃什么最管用？
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