老年人便秘如何解决，老年人便秘有什么好办法( 三 )
4、老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物 ， 多饮水 ， 每日至少饮水1500ml ， 尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水 ， 可有效预防便秘；
5、可以多食用具有润肠通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；
6、防止或避免使用引起便秘的药品 ， 不滥用泻药 ， 积极治疗全身性及肛周疾病 ， 调整心理状态 ， 良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
老年人便秘怎么办啊？ 对老年人来说 ， 便秘是一个非常常见的问题 ， 因为老年人的肠胃蠕动非常慢 ， 再加上老年人运动量少 ， 新陈代谢慢 ， 非常容易便秘 ， 便秘虽说不痛不痒 ， 但是长此以往 ， 身体当中的毒素和代谢废物堆积 ， 不仅会让老人的身体不舒服 ， 甚至还会有随之而来的各种疾病 ， 那么老年人有便秘的情况 ， 该如何处理呢？
第一 ， 调整老年人的饮食结构 ， 不要让老人经常吃大鱼大肉 ， 等高热量 ， 高脂肪的食物 ， 这些东西虽然在人们看来比较有营养 ， 但是老年人的肠胃无法负担 ， 要注重营养搭配 ， 荤素合理 ， 除此之外 ， 还要经常吃一些水果蔬菜以及粗粮等 ， 富含膳食纤维和促进肠胃蠕动的食物 。 还要经常喝水 ， 湿润肠道 ， 帮助排泄 ， 除此之外 ， 也可以多喝一些酸奶 ， 蜂蜜水等 。
第二 ， 加强体育锻炼 ， 保持合理的作息 。 生命在于运动 ， 老年人更是要加强锻炼 ， 不仅能够保持身体健康 ， 还能够促进血液循环和新陈代谢 ， 身体运动的时候 ， 肠胃功能也会变得更加活跃 ， 经常锻炼 ， 不仅能够强身健体 ， 而且还会让消化系统变得更加健康 ， 从而在根本上减少便秘的情况 。
第三 ， 借助其他的手法 ， 比如说腹部按摩和药物改善等等 。 经常按摩腹部可以促进肠胃功能 ， 改善便秘 ， 但这种方法见效非常缓慢 ， 需要长期坚持下来 ， 可以将双手放在老人的肚脐 ， 顺时针揉动 ， 每天坚持十分钟左右 ， 每天早晚各一次 ， 长期坚持才能看到效果 ， 如果用尽了所有方法都无法改善便秘的情况 ， 说明老人的情况已经非常严重了 ， 必须要重视起来 ， 还是应该尽快到医院 ， 遵从医嘱 ， 以免耽误老人的病情 。
老年人便秘怎么办？ 你好 ， 老人便秘一般与长期不良的饮食生活习惯有关 ， 也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关 。 以下是根据老年人身体与生活特点 ， 提出老年人便秘应对措施：
第一 ， 注意饮食调理
【老年人便秘如何解决，老年人便秘有什么好办法】饮食讲究科学 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克 ， 每天的饮水量不少于1000毫升 ， 这样才有利于刺激肠蠕动 ， 软化粪便 。
另外 ， 针对个人便秘原因 ， 每餐合理进食 ， 坚决戒烟、戒酒 ， 排便困难自然会改善 。
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