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老年人便秘如何解决，老年人便秘有什么好办法( 二 )

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老年人为什么容易便秘呢 ， 怎么解决呢？ 你好 ， 随着老人身体功能逐衰退 ， 各种疾病开始频频发生 ， 便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症 。 以下是根据老年人身体与生活特点 ， 总结出以下老年人便秘应对措施：
第一 ， 注意饮食调理
饮食讲究科学 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克 ， 每天的饮水量不少于1000毫升 ， 这样才有利于刺激肠蠕动 ， 软化粪便 。
第二 ， 坚持合理运动
不要长时间久坐 ， 保持每天运动至少半小时 ， 如散步、打球、跳广场舞、游泳等 ， 坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 ， 其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环 。 另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘症状 。
第三 ， 恢复正常排便
积极恢复正常排便行为 ， 结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时一定要集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。
老年人长期便秘怎么解决 你好 ， 老人便秘可能与不良的饮食生活习惯有关 ， 也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关 。 而随着社会人口老龄化的趋势 ， 便秘已成为影响中老年人生活质量的重要病症 。
以下是根据中老年人身体与生活特点 ， 提出中老年人便秘应对措施：
第一 ， 注意饮食调理
饮食讲究科学 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克 ， 每天的饮水量不少于1000毫升 ， 这样才有利于刺激肠蠕动 ， 软化粪便 。
另外 ， 针对个人便秘原因 ， 每餐合理进食 ， 坚决戒烟、戒酒 ， 排便困难自然会改善 。
第二 ， 坚持合理运动
不要长时间久坐 ， 保持每天运动至少半小时 ， 如散步、打球、跳广场舞、游泳等 ， 坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 ， 其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环 。 另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘症状 。
第三 ， 恢复正常排便
积极恢复正常排便行为 ， 结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时一定要集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。
老年人便秘难受怎么办？ 老年人便秘治疗方法如下
1、老年人因年老体弱极少行走 ， 大大增加了便秘的发生率 ， 因此老年人应该多参加力所能及的运动 ， 如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次 ， 以增强胃肠蠕动能力；
2、对长期卧床老年人应该勤加翻身 ， 并进行环形按摩腹部或热敷；
3、坚持每天早上排便一次 ， 即使无便意 ， 也要坚持以形成条件反射 ， 同时 ， 要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器；

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