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气血不足如何调理食补，气血不足能通过饮食调理好吗

小知识


气血不足最有效的食补有哪些？ 气血不足 ， 可以采用饮食、经络和药物的方式调理 。 轻度的气血不足 ， 可以采用食疗 ， 适当多食用牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等可以补气补血的食物 。 重度的气血不足 ， 需要找医生专门治疗 ， 可以用八珍汤、十全大补汤、人参健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人参归脾丸、乌鸡白凤丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等方剂或成药治疗 。 经络疗法也是很有效的 ， 可以针灸足三里、三阴交、气海、血海、关元等补气补血作用的穴位 。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的 ， 相反现代女性每天吃不少的食品 ， 只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食 ， 对补气血没有任何的好处 ， 反而危害多多 。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构 ， 少吃那些不利于补气血的食物 ， 诸如冷饮、油炸食品等等 。 多吃一些具有丰富营养的食物 ， 例如红枣、胡萝卜、阿胶等等 ， 从食补方面入手补气血 。

2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的 ， 因为大量做运动会消耗太多的能量 ， 对于气血不足的女性来说是雪上加霜 。
过不做运动又十分不利于健康 ， 因此小编建议各位气血不足的女性 ， 应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动 。 女性可以选择做一些比较柔和的运动 ， 例如瑜伽、健美操、太极等 ， 这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的 ， 又不会过分消耗身体的能量 。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位 ， 都能够起到补气血的作用 ， 这也是成本最低的一种补气血的方式 。 女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式 ， 来促进血气运行顺畅 ， 从而达到“生气旺血”的功效 。
4、中药调养补气血
气血不足如何食补调理 多吃红肉！海鲜！
也可以用四物汤炖鸡调气血！
气血不足怎么调理？ 【气血不足如何调理食补，气血不足能通过饮食调理好吗】1、菠菜

是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 。

2、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高 ， 是高级养生食物 ， 既咸且爽 ， 吃起来别有一种风味 。


3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症 ， 孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。

4、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。

5、黑豆

我国向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。 黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
扩展资料
气血不足的原因

1、脾胃虚弱气血不足主要与脾胃、肾有密切关系 。 脾胃为气血生化之源 ， 脾胃为后天之本 ， 饮食通过脾胃的运化 ， 化生水谷精微转化为气与血 。 精血同源 ， 肾为先天之本 ， 肾主藏精、精生髓、精血再生 。 脾胃功能不好 ， 吸收和化生不足 ， 久则出现气血不足 。

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