如何打坐冥想，迪帕克乔普拉冥想( 四 )
我并没有说再也不会爱任何外在于你自己的人或物 。 我说你再也不会需要任何外在于你自己的人或物 。 我再说一次 ， 爱与需要并非同一件事 。 如果你真的有我描写过的内在合一的经验 ， 其结果会与你害怕的正相反 。 一点也不是不想与任何人在一起 ， 你会想要与每个人在一起——但现在 ， 为了一个全然不同的理由 。 你不在试图与别人在一起 ， 以便从他那儿得到什么 。 现在你渴望给他们什么东西 。 因为你会全心渴望去与他们分享你内心找到的东西——对一体的经验 。 你会与每一个人寻求这一体的经验 ， 因为你知道这是你存在的真相 ， 而会想你自己的经验里认识这真相 。 这是当你变得“危险”的时候 。 你会爱上每个人 。 是的 ， 那的确是危险 ， 因为我们人类已经创造了一种生活 ， 在其中 ， 一直与每个人感觉一体会给我们惹麻烦 。
然而现在你也明白其原因 ， 所以你能避免所有这一切 。 嗯 ， 是的 ， 我现在的确知道 ， 需求、期望与嫉妒真的是了不起的爱之终结者
如何打坐冥想 ， 总是静不下心来怎么办？ 冥想方法：随息法、数息法、听息法、观息法、止息法、禅语入定法、松静入定法、观心自静法 。
1、随息法：意念呼吸自然出入 ， 心息相依 ， 意气相随 ， 不加干涉 ， 叫随息 。
2、数息法：默念呼吸次数 ， 从一到十到百 ， 实者数“呼” ， 虚者数“吸” 。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声 ， 排除杂念 。
4、观息法：如观者一样 ， 去观察 ， 体会自己的呼吸 。
5、止息法：通过以上任何一种方法的练习 ， 久炼纯熟 ， 形成一种柔、缓、细、长的呼吸 。 呼吸细若游丝 ， 若有若无 。 称止息 。 也叫胎息 。
6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境 。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字 ， 呼气时默念“松”字 。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念 ， 任杂念思绪流淌 ， 不加干涉 ， 久则自归于静 。
扩展资料
瑜伽语音冥想练习极为简便易行 。 没有什么硬性的严格的规定 。 有时候是心与口同时反复诵念 ， 有时候只是默念而已 。 出声念诵时 ， 有时是低声悄语似地反复念 ， 有时用普通语音响度念 ， 有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念 。
有时诵念与呼吸保持同步节奏 ， 有时又不必如此 。 有时是坐着念 ， 有时站着念 ， 有时走着念 ， 等等 。 练习者双眼有时是闭合的 ， 有时是部分地闭合的 ， 有时是完全张开的 。
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