草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何提升专注力，如何提升专注力的方法

小知识


怎样提高专注力？ 专注力：
是人进行一项活动的心理状态 。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的 。
专注力是认知活动的动力功能 。 认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动 。 认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力 。 。

2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合 。

3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础 。

4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事 。

5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中 。

专注力：

是人进行一项活动的心理状态 。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的 。

专注力是认知活动的动力功能 。 认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动 。 认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力 。
如何提高自己的专注力？ 1、休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间 。

2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合 。

3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础 。

4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事 。

5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中 。
【如何提升专注力，如何提升专注力的方法】

如何提升注意力？ 1、注意力不集中，首先要看是不是自己的身体原因，比如休息不好，身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神，所以一定要注意保证自己有充足的睡眠 。

2、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力，如果自身已经没有办法缓解压力，就要通过他人或者专门的机构进行调整 。

3、自身的身体和情绪都稳定好了之后，就要给自己制定目标和计划，很多时候不能专注的原因就是自己没有明确的目标，没有可行的计划，可以通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划 。

4、保证自己的环境，除了放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的安静，尤其是最开始训练自己专注力的时候，保证自己可以专注进行之后，就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注 。

5、手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素，对人的吸引非常大，要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移我们的注意力 。

6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯，然后设定自己的奖惩措施，达到目标奖励自己，没有达到目标惩罚自己，都是强制提高自己专注力的方法 。
怎样才能提高专注力 1、定时定量完成任务

让孩子在规定时间内分阶段完成任务，改定时为定量 。 如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟 。

2、鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情 。 当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成 。 要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力呢 。

3、一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情 。 人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中 。 所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；作业的时候，不要放音乐 。

推荐阅读


上一篇：如何提高自控能力，克服自制力差的绝招

下一篇：如何榨橙汁，破壁机如何榨橙汁