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如何助眠，催眠图片 5秒必睡

小知识


怎样才能安神助眠 有哪些好的方法可以助眠,睡眠质量不好,会严重影响人的健康 。 那么如何提高睡眠质量,让自己睡得更好呢?

怎样可以助眠啊？ 一个人的一生中 ， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。 正常的良好睡眠 ， 可调节生理机能 ， 维持神经系统的平衡 ， 是生命中重要的一环 。 睡眠不良、不足 ， 第二天就会头昏脑胀、全身无力 。 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。 随我看看究竟是什么样的妙招吧 ， com on！
 　1、散步 平心静气地散步10-20分钟 ， 会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。 躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快进入睡眠 。  
  2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助；电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。  
【如何助眠，催眠图片 5秒必睡】  3、梳头 头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。  
  4、开窗通气 保持寝室内空气新鲜 ， 风大或天冷时 ， 可开一会儿 ， 睡前再关好 ， 有助于睡得香甜 。 但注意睡时不要用被蒙头 。
 
  5、洗（搓）脚 “睡前烫烫脚 ， 胜服安眠药”、“睡前洗脚 ， 胜服补药”、“养树护根 ， 养人护脚”等等 。 脚是“人体第二心脏”、“心之泵” ， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。 若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。  
  6、脚趾小运动让你快速入睡 躺到床上做一做简单的脚趾小运动 ， 有助于缓解一天的疲劳 。 伸直脚趾持续5秒 ， 弯曲脚趾持续5秒 ， 反复5次就完成啦！ 
  7、晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道 ， 从而影响睡眠 。  
  8、擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎 ， 夜间抹香水的人 ， 应该考虑到引发哮喘的可能性 。  
  9、卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉 ， 因为它们能引起人们的过敏反应 。 专家建议：卧室里只允许摆放郁金香 ， 郁金香不会有引起过敏反应的危险 。

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