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如何提升专注力，如何提升专注力的方法( 二 )

小知识



怎样判断宝宝的专注力好不好？

以下8项，若孩子有6项及以上，则很有可能是专注力不好：

1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；

3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听；

4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；

5、对于组织任务与活动经常感到困难；

6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；

7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)；

8、较容易被外在刺激转移注意力 。

怎样提高宝宝专注力？现在家长对此有一定了解了，如果想要让宝宝具有更好的专注力，家长应注意不要在孩子专注于一件事情的时候去打扰他，比如在孩子集中精力看电视的时候不要去打断他，不要跟他说话，问他问题，这样孩子的专注力才能得到提高 。
如何提升自己的专注力 注意力不集中的原因有很多，常见的有：1.非疾病因素：缺乏兴趣、感觉任务难以完成、睡眠不足等 。 2.疾病因素：焦虑抑郁、脑血管病、睡眠障碍、慢性疲劳综合征、各种原因引起的轻度认知功能障碍和痴呆等 。

如果是非疾病性的，比如学生上课注意力不集中，总是走神，可以这样改善：1.寻找并制定积极的目标：如果给自己设定一个目标，人们就会自觉的提高自己注意力，专注于这个目标，比如上课前预习老师要讲的内容，带着问题和目标去听课，一般就不会走神，这种方法对提高注意力非常有帮助 。 2.针对原先注意力无法集中的事情，培养自己的兴趣：兴趣是最好的老师，原先没有兴趣很可能是自己对这个领域不够了解，当深入了解某个领域时，就会渐渐产生兴趣，有了兴趣，注意力自然就会集中 。

疾病因素：比如老年人出现注意力无法集中，很可能是轻度认知障碍或痴呆 。 比如青壮年出现注意力不集中伴行为异常，要小心脑炎 。 比如小儿注意力无法集中，很可能是多动症或智利发育障碍 。 比如有些成年人工作时注意力无法集中，有可能是睡眠不足、精神压力大或者心理问题导致 。
怎么快速提高专注力？ 不善于转移专注力是专注力不集中的主要原因 。 面对专注力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠 。 睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中专注力 。 因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度 。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的专注力 。
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中专注力学习最好在这个时候完成 。 与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上 。 之前在我读初三时，我注意力经常不集中，背语文总是提不起神，我的各科考试成绩也很差 。 直到在百度下了一个可以让我开发智慧的“尼古拉特斯拉训练”，学习之后，才改造了我的不好景况 。 注意力和理解力提升，上学听课不犯困，成绩也变好了 。 这些话也许对你很有帮助，愿你能心想事成，望采纳！
如何提高专注力？ 关于专注力的分散原因：

我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性 。 持续保持做一件事需要专注力 。

焦虑与困难会干扰专注力 。 减小焦虑的方法：1.避开焦虑，做其他的事 。 2.面对焦虑，解决根源 。

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