如何健脾，养脾散修正永春

如何健脾补脾怎么样可以健脾祛湿呢？
湿气是一个中医概念，分为外湿和内湿，多指因环境潮湿（外湿）、喜食生冷寒凉及油腻食物（内湿）等原因导致脾失健运，身体水分无法排出，化为浊湿所出现的各种症状。湿气重主要表现为身体沉重乏力、食欲不振、大便不成形、睡不醒、脘腹胀满等症状。西医中没有“湿气”这个说法，常将中医里“内湿”带来的一系列症状称为肠胃功能紊乱。人体长期湿气重可能会导致多种慢性疾病，所以，祛湿也是时下热门养生话题之一。
脾是我们身体内运化水湿的器官，如果脾胃功能不好，人体就容易聚集湿气，因此，想要去除体内的湿气，首先要健脾。
巧用以下的食物，或许有帮助
巧用三豆
【如何健脾，养脾散修正永春】这三豆就是我们寻常所见的赤小豆、绿豆以及白扁豆。用这三种豆子配合适量的水熬成粥，可以作为晚餐来喝，也可以作为饮品，有不错的健脾祛湿的功效。其中的绿豆还有利尿消肿的价值，对于脾虚引起的水肿情况，有一定的作用。
巧用红薯
红薯不仅价格便宜，而且健脾祛湿的作用也是不错的。可以将直接将红薯洗净，削皮切丁，加入小米熬成粥就可以了，比起烤着吃更有营养，也利于消化。
巧用鲫鱼和海带
鲫鱼和海带都是能够祛湿的食材，而且有健脾的效果。海带配合鲫鱼熬成汤，也可以加点冬瓜，味道不错，适合脾虚湿气重的人常吃，相信这种吃法的人也不多。
巧用山药
山药可以配合薏米仁熬成山药羹，这种吃法也比简单的炒更有营养。脾虚的人，经常这样吃山药，也能让脾胃逐渐的恢复健康。当脾胃好了，湿气也就不再敢来了。
贴士：脾虚的人饮食宜清淡，尽量选择富含维生素、蛋白质和微量元素及容易消化的食物，采用汤、羹、膏、粥等烹煮方式，避免进食过于油腻的食物。同时还要注意饮食有节，吃不过饱饿不过饥。生冷寒凉食物容易损伤脾气，要少吃。

怎么健脾健脾中医名词。指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满．大便溏泄．食欲不振．肢倦乏力等症。常用方药如参苓白术散．香砂六君子汤等。健脾补法之一。亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等脾气虚弱证候。常用药如党参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等。方如参苓白术散。
营养原则宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。适宜食物 1、主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。 2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。 3、蔬菜的选择藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 4、水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。参考膳食早餐：粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉；午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝；晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。

如何健脾，养脾散修正永春

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