考试前睡不着怎么办，考试前紧张睡不着觉怎么办( 二 )
放点轻音乐 ， 这个也是调整自己的心态 ， 轻音乐可以给予大脑一些放松 ， 释放紧张感 ， 轻音乐的同时也要调整自己的呼吸 ， 但是不要进行太多次腹式呼吸 ， 等到心情稍微轻松之后 ， 就可以抛弃脑子里面的胡思乱想了 。
告诉自己不要紧张 ， 其实是一种心理暗示 ， 就像长时间暗示自己某一样东西的时候 ， 等到习惯了大脑就会反应这个事情是真的 ， 就是为什么有些人说了谎言久了之后 ， 自己都相信了一样 ， 就是这个原理 。
其实紧张真的没有什么大不了的 ， 不要因为紧张而不睡觉 ， 这样反而发挥不出自己的真实水平 ， 把对考试的心态放好 ， 这个对于考试更加的重要 。
考试前一晚睡不着怎么办 “考试前睡不着第二天考试怎么办”原因是髙度焦虑紧张导致的 。 睡前吃一、或者二片舒乐安定 ， 也许对你有所帮助 。 调节心态不要紧张 ， 紧张很难发挥好的作用 。
考试前睡不着怎么办？ 如果是在考试前的一天 ， 晚上睡不着的话 ， 那么其实你不用非常的焦虑 ， 如果你真正睡不着的话那么就尽力让自己平静下来 ， 因为躺着也是一种休息 ， 虽然说没有睡觉那么有效可以缓解压力大是躺着也是一种修行 ， 也可以 ， 让自己有足够的精力应对第二天的考试 ， 只要不要过度的去想就可以 。
考试前睡不着怎么办啊 不要焦虑 ， 不要多想什么 ， 你可以在心里数数绵羊 ， 不要数到一半断了 ， 要不就没用了 ， 然后在心里暗暗为自己打气 ， 坚信明天一定能考好 ， 带着信心迎接考试 ， 相信你一定会成功 ， 加油！
考试前一天晚上睡不着觉怎么办？ 考试前睡不着怎么办
考试前睡不着觉的表现是：躺在床上 ， 心里断断续续地想着考试 ， 越想越睡不着 ， 越睡不着就越想；或者双眼紧闭 ， 以为能很快入睡 ， 结果由于面部肌肉过于紧张 ， 反而迟迟不能入睡 。 以上现象并不可怕 ， 下面提供几点解决方法 ， 供同学们参考 。
1、肌肉渐进放松法 。 躲在床上 ， 使全身各部位的肌肉从头到脚顺利放松 。 可以反复几次 ， 直到产生身体沉重的感觉 ， 便可以迅速入睡 。
2、表象法 。 当睡前浮想联翩时 ， 不论想到什么 ， 都努力在头脑中把所想到的内容形成一个画面并且“定格”不动 ， 以防止自己沿着原来的思路想下去 。 最好想像一些辽阔的景色 ， 像大海、沙漠、草原等 。
3、音乐疗法 。 在睡前选听一些舒缓的乐曲 ， 如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《春思》等中国乐曲 ， 或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲 。
4、考试前一天 ， 可适当做一些体力活动 。 睡前洗一个热水澡 ， 还可看些枯燥的书 。
(王瑛 《中国中学生报》 第1076期)
考试前睡不着第二天考试怎么办 方法如下：
(1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
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