长期睡不着觉怎么办，失眠最快入睡的方法
长期睡不着觉应该怎么办？ 有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍， 这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的 。 如果自己没有感觉到强烈的负面情绪， 也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍， 建议及时咨询医生， 切勿擅自服用药物 。
自我调节很重要 。 平时可以多散步， 多呼吸新A空气 。 也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯， 牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠， 提高睡眠质量 。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降 。 熬夜还会增加肝脏负担， 晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人， 肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 。 新陈代谢压力的增加， 进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会 。
如果长期熬夜， 过度劳累会使神经系统功能发生紊乱， 渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状， 并会引起人体主要脏器功能的失衡， 发生心律不齐、内分泌失调等状况 。
有人长时间睡不着觉吗， 怎么办， 睡不着觉就是平时说的失眠， 实际上就是睡眠质量不行或睡眠时间减少 。 睡眠质量不行引起的白天昏沉沉是个人主观症状， 其主要包括原发性失眠和继发性失眠 。 原发性失眠主要包括心理生理性失眠、特发性失眠， 但是临床上见的最多的还是心理生理因素引起的失眠；继发性失眠有的时候可能受到某种疾病的折磨， 如骨折或头痛， 由其它因素引起来的睡觉不好， 由于带状疱疹引起来的疼痛就是继发性失眠 。 所以临床主要是针对失眠的病人要排除一些继发性因素 。
临床上最常见是失眠病人很多人吃了睡眠的药， 吃了阿普唑仑或舒乐安定能睡， 但是长期服药以后就形成了依赖， 还有一种人吃了睡眠的药， 还是睡不着 。 实际上有很大一部分人是合并有抑郁， 所以这种情况下， 单纯的看失眠可能效果不是太好， 要加一些抗抑郁的药 。 抗抑郁的药里面的加米氮平可能比较适合失眠的患者 。
总是睡不着觉怎么办？ 这是失眠了， 想要改善失眠， 可以这样做：
1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉， 早上6点起床 。 这是最合乎自然规律的睡眠时间， 中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右， 就更好 。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的， 它可强生健体， 也是可以帮助人们夜间的睡眠 。 体力活动以及脑力活动相互适应， 二者不能偏废， 才能保持人的体格健壮及精神健康 。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时， 团取食醋1汤匙， 放入温开水之内慢服 。 饮用时静心闭目， 片刻之后即可安然入睡 。 核桃味甘性温， 常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠 。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的， 每晚睡前喝一袋眠梦香， 坚持一段时间就能改善失眠， 提升睡眠质量， 促进深度睡眠 。
晚上老是睡不着觉怎么回事？这到底该怎么办 睡眠或觉醒是正常的生理过程， 但它不是人为能完全自主控制的活动， 而是一个被动过程 。 它不像人体某些活动可按人的意志， 说来就来， 要止则止 。 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 。 其实早期的轻度失眠， 经过自我调理的办法就常可得益， 具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心， 越是紧张， 越是强行入睡， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安， 认为这样下去大脑得不到休息， 不是短寿， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
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