状态不好怎么调整，自己精神状态不好怎么调整( 五 )
2、魄
魄就是一个人的魄力 ， 如果锻炼魄力呢？ 要从小事开始 ， 我这方面的能力是在高中时候才开始锻炼的 。
我锻炼的方法很简单 ， 每天晚上我都可以哥们一块儿聊 ， 他原来是一个比较内向的人 ， 被很多同学欺负 ， 看不起他 ， 甚至连山里来的孩子都看不起他 ， 尽管他学习很好 。 后来在我的引导下 ， 他性格大变 ， 变的超级个性 ， 超级有思想 。 成了他们班最有魅力的 ， 后来追他的女生都大堆 ， 现在他在华为工作 。 呵呵 ， 扯远了 。
那时候我如何练呢？
每天晚上睡觉前 ， 我和他都要给自己的明天安排一件事情 ， 并且这件事情必须是略有挑战的事情 ， 是他现在不太好意思或者没胆量做的事情 。
比如：
明天去给我们校花写封情书 ， 亲手送上去 。
自习课间 ， 不要在乎周围那些目光 ， 和我高声飚歌 。
比如针对某某以前欺负他的同学 ， 采取一些策略让他们对你感到惊奇 ， 然后变的尊重你 。
写的作文 ， 一定要写的疯狂 ， 让老师看了 ， 超级晕倒 。
… …
早期他遇到写作文都痛苦 ， 总求我 ， 被我如此锻炼之后 ， 他喜欢上了写作文 ， 甚至半夜都睡不着觉 ， 灵感大发 ， 到校园游荡一圈后在路灯下写出自己的感悟 ， 然后才睡觉 。 于是从那以后 ， 每次作文课 ， 语文老师总念他的作文 。 哈哈！ 我的作文从高一都经常被老师当作整面或者反面范文来读给同学 。
因为每天晚上都给自己明天定一下一件必须做的 ， 并且有点挑战的事情 ， 所以对于增强魄力是大大的有帮助的 。
在此坚持不断的锻炼魄力下 ， 天天都很有激情 ， 很快乐
3、魂
我把魂理解成道德修养 。
这方面大家都知道的太多方法了 ， 我就不说了 。 我给大家分享一个最简单的方法：
多帮人 ， 帮助别人就是帮助自己
4、意
意念力的训练 ， 方法有很多 。
我感冒的时候 ， 我就常用集中意念的方法 ， 不到10分钟就会全身大汗淋漓 ， 过一会儿 ， 就好了 。
意念力的原理：
思想是有能量的 ， 当你脑子里面不断的默念一句话的时候 ， 你的意念力就会不断的集中 ， 这种能量就会不断的集中 ， 能量集中到一块儿了 ， 自然就增强！
你可以这样来锻炼：
比如你想让自己越来越自信 ， 就不断的默念：越来越自信 ， 越来越自信 ， 越来越自信 。 。 。 。 。 。 。 这时候 ， 你的感觉就会随着你的默念越来越集中 。
一个念头 ， 不断的重复 ， 重复 ， 集中念头的重复 ， 讲这些重复的感觉集中到了一块儿 ， 你就可以感觉到了 。
经常这样锻炼 ， 你的注意力就会很容易集中 ， 意念的力量也会越来越强 。 就容易心想事成 ， 哈哈！
凡事有能力的那些高人强人 ， 意念力都是非常强的 ， 意念力是修练出来的 。
和尚念经 ， 道士念咒 ， 就是这个原理！
相同的经和咒语 ， 不同的人来念 ， 效果不同 ， 就是因为念力大小的不同 。
锻炼意念力的时候要注意 ， 关键点是 ， 让自己整个心平静下来 ， 安静下来 ， 用内心中的那股力量以重复一句话 。 而非简单的外在形式 ， 内在那种力量的感觉是最重要的 。
你只要每天抽出一点时间来锻炼意念力 ， 用不了几个月 ， 你的意念力就会变的强很多 ， 那就会发现你能够心想事成 。
5、志
志如何练呢？ 比较简单 ， 磨炼 。
我以前天天做俯卧撑锻炼 ， 每次到了最后几个的时候 ， 这时候大部分的感觉都是负面的 ， 想赶快起来 。 而我把这个时候的感觉当作一种享受 ， 然后体验这种感觉 ， 磨炼自己的意志 。
我高一的时候 ， 身体超级的差 ， 几乎天天被压床 ， 到了我高三的时候 ， 单手轻松做三十个俯卧撑 。
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