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血液循环不好怎么调理，改善末梢血液循环的药( 二 )

小知识


血液循环不好咋调理 每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。 在实验中 ， 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 ， 10名患者饮用纯水 。 两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 ， 然后检测其血流和温度的恢复情况 。 结果表明 ， 喝纯水的一组 ， 40分钟后手的温度仍未恢复 ， 而喝橙皮甙水的一组 ， 只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 ， 指尖的毛细血管血流明显改善 。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。 这主要是因为自然界的温度降低 ， 阳气不足 ， 而人体自身的阳气也会不足 ， 身体出现阳虚的表现 。 另外 ， 因为天气寒冷 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚 ， 特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ， 而导致手脚总感觉冰凉 。 这样的情况一般多发生于女性 ， 特别是中年以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良 ， 或者肢体末梢儿血液循环障碍 ， 这会导致手脚冰凉 。 经常长期的手脚冰凉 ， 可以称为“冷寒症” 。 中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手足冰冷 。 如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒的反应 ， 严重的还可引起下肢的静脉曲张 。
1．吃西洋参 。 这是一种补气的良药 ， 性平和 ， 补而不燥 。 可以单独泡水饮用 。
2．吃芝麻、花生 。 富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。 维生素E
还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
其他措施：
平时多用热水泡脚 ， 既能使身体暖和 ， 又能舒缓疲劳神经 。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉 。 2．手脚冰凉、尿频 。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽 。 补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等 。
肾阴虚的情况下火就容易旺 ， 阴虚火旺 ， 如果这时再使用那些温热的壮阳药物 ， 等于是火上浇油 ， 病人热性就更大了 。 反过来说 ， 假如病人肾阳虚、怕冷 ， 你再用一些滋阴药 ， 等于是雪上加霜 ， 病人同样也受不了 。

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