生活中人们经常有着早上起来喝一杯蜂蜜水就能达到润肠通便 ， 美容养颜的功效这种说法 。 那么早上空腹喝蜂蜜水好吗?其实站在科学的角度上来说 ， 早上空腹喝蜂蜜水对身体健康是非常不利的 。 喝蜂蜜水的最佳时间在下午三四点、饭后一小时和晚上睡前是最好的 。
一、早上空腹喝蜂蜜水不好
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虽然在民间诸多的说法都认为早上起来喝一杯蜂蜜水 ， 能够起到美容又排毒的功效 ， 但是从科学上的角度来说 ， 其实并不适宜 。
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关于早上空腹喝蜂蜜水好吗 ， 在科学上的说法认为 ， 人体早上起来喝的第一杯水 ， 应该是能够有效地清楚人体内的各种杂质与毒素的 ， 如果用蜂蜜水作为清晨起来的第一杯水 ， 那么就是去了第一杯水给身体祛毒排毒的功效了 。
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早上第一杯水饮用蜂蜜水的话 ， 不仅不能够有效地拍出人体内的各种累积的毒素 ， 还影响着机体细胞补充水分 ， 影响人体代谢循环的过程 。
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并且 ， 早晨起来空腹喝蜂蜜水很容易导致人体内的酸性增加 ， 时间久了就会导致胃酸过多而影响胃部的工作 ， 甚至还会患上胃溃疡和胃穿孔 ， 后果十分可怕 。 所以朋友们在喝蜂蜜水的时候一定要挑对时间 ， 不要空腹喝 。
二、喝蜂蜜水的最佳时间1、下午三四点
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早上空腹喝蜂蜜是不适宜的 ， 喜欢喝蜂蜜水来养生的朋友们可有选择在下午3～4点来饮用蜂蜜茶 ， 这个时候是人们一天之中最疲惫的时候 ， 喝上一杯蜂蜜水可以补充人体内所流失的营养 ， 还能缓解工作疲劳 。
2、饭后一小时
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对于肠胃不通畅的朋友们来说 ， 在饭后的1～2小时喝蜂蜜水 ， 可以起到促进消化、调节肠胃的作用 ， 可以有效地缓解便秘的现象 。
3、晚上睡前
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蜂蜜中含有大量的葡萄糖 ， 对于经常失眠的朋友们来说有着缓解神经紧张和促进睡眠的作用 ， 如果你也有失眠的症状 ， 不妨在睡前半小时喝了一杯蜂蜜水 。
三、喝蜂蜜水的禁忌1、高温冲泡
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很多人们在饮用蜂蜜水的时候都直接用开水冲泡 ， 其实这种做法是最错误的 。 因为在蜂蜜中除了含有果糖之外 ， 还有丰富的各种酶和矿物质 ， 如果用高于60℃的水来冲泡 ， 就会破坏其中的营养成分 ， 所以在冲泡蜂蜜水的时候温度最好不超过60℃ 。
2、不适合过量
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在蜂蜜中含有的糖分很高 ， 并且其品质十分粘稠 ， 如果一次食用过多 ， 会导致人体内的血糖快速上升 ， 严重甚至引发糖尿病 。
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