代谢不好怎么办，代谢受损怎么办( 五 )
10．给健身锻炼"加餐"
在锻炼间隙增加一些高强度的运动， 能极大提高肌体的新陈代谢水平 。 诸多研究表明， 凡是每周在运动间歇"加餐"两次者， 其减肥数量是通常只做耐力锻炼者的2倍 。 你在跑步时既可以每5分钟快跑30秒， 也可以在跑步机上快速跑1分钟 。 健身专家指出， 由于提高了肌体的锻炼强度， 所以你会燃烧更多的热量 。
11．零星健身效益高
在可能的前提下， 可以将每个锻炼项目分成两段进行 。 比如， 早上做15分钟的力量练习， 在午饭或晚饭后做30分钟的散步运动， 这样每天会多消耗100～200千卡的热量 。 如果没有时间锻炼， 一天之内多爬几趟楼梯或多走几步路， 对于健身也大有裨益 。 因为即使简短的运动也能提高新陈代谢水平 。 这种锻炼方法称为'迷你型燃脂功'， 每小时哪怕抽出5分钟时间， 去活动一下筋骨或在办公室内转悠几圈， 每天也能多燃烧上百千卡的热量 。
12．用汗水冲掉PMS
每当PMS（经前综合征）带来的情绪波动与肢体肿胀出现， 女性就喜欢懒洋洋地蜷缩在沙发上 。 不过， 如果在月经来临之前的这段时间进行健身锻炼， 会减掉更多的赘肉 。 女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼， 能多燃烧掉30%的脂肪 。 因为在经前这段时间内， 生殖激素如雌激素与孕激素的水平已达峰值， 这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量， 所以如果这时锻炼， 就能使更多的脂肪被燃烧掉 。
自身的代谢能力差怎么办 一、代谢不好的调理方法 。
新陈代谢帮助人体吸收营养， 排出代谢物， 但水平因人而异 。 一些食物是天然“催化剂”“助燃剂”， 经常食用可加速新陈代谢， 促进体内合成好物质， 分解坏物质 。
1、蛋白 。 美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说， 蛋白富含支链氨基酸， 能够为新陈代谢“添油加火” 。 而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D， 有利于保持营养均衡 。
2、瘦肉 。 体内缺铁会导致新陈代谢变慢 。 瘦肉富含铁， 因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉， 促进新陈代谢 。
3、水 。 美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示， 轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢 。 因此要及时饮水， 适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量 。
4、红辣椒 。 斯科特·伊萨克斯博士指出， 每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒 。 红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质， 且红辣椒还富含维生素C 。
5、咖啡 。 《生理与行为》杂志发表的一项研究发现， 喝咖啡的人平均代谢率水平， 比不喝咖啡
【代谢不好怎么办，代谢受损怎么办】6、绿茶 。 绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物 。 研究显示， 茶多酚能够促进消耗脂肪 。
7、牛奶 。 美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士曾开展的多项研究发现， 钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪 。 平时不妨多喝牛奶来补充钙， 特别是喝高钙牛奶 。
8、全谷物 。 吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪 。
9、扁豆 。 大约20%的女性体内缺铁， 扁豆富含铁， 一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35% 。 对想减肥的人来说， 不妨多吃些扁豆 。
二、眼袋的形成因素 。
眼袋， 是俗称， 医生称之为下眼睑浮肿， 因此眼睑部分的皮肤很薄， 皮下组织也比较薄而且松弛， 所以很容易发生水肿现象， 随之也容易产生眼袋 。 对于一些怎么也去不掉， 并且随着年龄的增长愈加明显的眼袋， 遗传是重要因素 。
除了遗传， 眼袋的形成还有诸多因素， 例如生理上， 眼部肌肤是人体最薄的肌肤， 而人平均一天要眨眼一万次左右， 这意味着眼部肌肤的运动量比较大， 从而眼睑部分皮肤容易老化松弛 。
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