腹部胀怎么回事，下腹很胀是怎么回事
长期腹部胀气是怎么回事？ 正常时胃肠道内只有100-150毫升气体 ， 超过这个量就会引起腹胀 。 造成胀气的原因有四： 一是吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。 二是某些食物本身就易引起胀气 ， 如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物 ， 这些都是属于易产气食物 。 三是乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物 ， 或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。 四是某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气 。 那么腹部发胀怎么办呢？专家认为 ， 当腹部胀气时可以从下述四点方面来进行护理—— 一是少吃容易产气的食物 ， 如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类 ， 但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收 ， 所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品 。 二是吃饭时不要狼吞虎咽 ， 这样可避免吞入过多的气体 。 另外饮食不宜过饱 ， 饭后不要马上平卧 。 三是不要故 1 2
肚子胀怎么回事 气与胀痛 ， 是肠胃毛病中相当常见的 ， 有时你只要做作运动、走走路即可 ， 有时却痛得让你在床上打滚 ， 而且只要是腹部的疼痛 ， 症状上经常大同小异 ， 常让人摸不着头绪 ， 不知是溃疡还是吃坏肚子 。 腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音 。 （当然这部份就需要靠医生来诊断了）
当空气进入体内 ， 人体本能会有打嗝或是放屁的反应 ， 来排出多余的气体 ， 一般来说成年人每天都会排气约10-18次 ， 若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气 ， 都会造成异常的胀气 。
造成胀气的原因有很多 ， 如：
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。
某些食物本身就易引起胀气 ， 如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物 ， 这些都是属于易产气食物 。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物 ， 或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。 。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气 。
胀气时你该怎么办？
如果有想排气的感觉 ， 不要憋着 ， 可以暂时回避一下人群 ， 一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。
若是腹胀难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位 ， 来消除腹部的胀气 。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
做一个简单的动作：将身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 用双手环抱住小腿 ， 尽量将大腿贴近肚子 。 这个动作可以有效的帮助排气 ， 防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
如何避免胀气？
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：
吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。
平时避免喝碳酸饮料 ， 口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适 ， 如某些泻药或是减肥药 ， 你可能就需要跟你的当科医生沟通 ， 请求更换药物或是停药 。
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