腹部胀怎么回事，下腹很胀是怎么回事( 三 )
如何避免胀气？
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：
吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。
平时避免喝碳酸饮料 ， 口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适 ， 如某些泻药或是减肥药 ， 你可能就需要跟你的当科医生沟通 ， 请求更换药物或是停药 。
哪些情况你必须去看医生？
莫名其妙的胀气持续三天以上 ， 都无法缓解 。
如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止 。
排气或排便后下腹部比较不痛者 ， 有可能是肠躁症 。
经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便 ， 可能表示你可能无法消化脂肪 。
常用的行气消胀类中药 ， 如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等 ， 容易耗损正气 ， 在症状解除后即停服 ， 不宜长期服用 ， 尤其对虚证患者 ， 须以健脾补气为主 ， 可选用四君子汤、理中汤 。
大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了 。
运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 。 虽然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 。
希望对你能有所帮助 。
腹部胀气是怎么回事 肚子胀最常见的原因是胃炎 ， 或者吃了不容易消化的食物 。 如果长期肚子胀 ， 要到医院检查胃镜和腹部B超明确诊断 。
腹部发胀怎么办？ 肚子胀 ， 是每个人几乎都曾经历过的体验 ， 尤其在大餐之后 ， 肚子里感觉快要撑破肚皮的食物 ， 甚至会让你忘却方才大快朵颐的喜悦 ， 深刻体会到适得其反的痛苦 。 同样地 ， 你应该也听过“胀气”这个名词 ， 胀气和吃饱饭后的肚子胀不一样 ， 和吃饭没有绝对关系；你可能无时无刻都会觉得自己的肚子填满了空气 ， 或是腹部胀大了一圈 。
中文的“胀气”在医学里其实包括两种意思：“Abdominal bloating（胀气）”、“Abdominal distension（腹部膨大）” 。 前者指的是心理主观上觉得腹部有反复性的饱足感、压力、或空气滞留的感觉；后者则是指客观上腹部的周长有增大的现象（更详细的诊断描述可以参考2016年ROME IV Criteria对于Functional Abdominal Bloating/Distension 的定义）
胃胀气在医学上 ， 其实是被归类于功能性肠胃道症候群（Functional gastrointestinal disorder）的一员 。 这类疾病虽然在人群中很常见 ， 却没发现什么明显的器官损伤或是生理学上的异常（ref. 2） ， 也因此大家对他们的成因不甚了解 。
2015年的流行病学资料显示 ， 有大约30％的成年人有腹胀的症状 ， 而且几乎都会伴随另一个功能性肠胃道症候群──肠躁症的出现 。 另外感觉腹胀的时候 ， 只有50％的人肚子会真的膨出 ， 也就是说胀气和腹部膨大不一定会同时出现 。
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