体内湿气重怎么调理,去湿气最好最快的方法


身体湿气重 , 怎么调理合适? 首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。

一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快 , 很多其他国家的快餐都进入到中国 , 人们喜欢上了这些外国食品 , 且三餐分配不合理 , 造成饮食结构不合理 , 摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着 , 上班坐在桌前 , 下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙 , 哪有时间去锻炼” 。 殊不知 , 腾不出时间锻炼的人 , 早晚要腾出时间看病 。
三是人和大自然越来越疏离 , 尤其是夏天空调的使用 , 对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一个散湿的重要途径 , 可一进到空调房间 , 汗给收了 , 该出的汗出不来 , 该消耗的消耗不掉 , 身体里势必堆满了垃圾 , 堆满了湿邪 。 此外 , 有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事 , 不经意间湿邪也会入侵 。

有句古话叫:千寒易除 , 一湿难去 。 湿性黏浊 , 如油入面 。 湿与寒在一起叫寒湿 , 与热在一起叫湿热 , 与风在一起叫风湿 , 与暑在一起就是暑湿 。

形象的说 , 湿是咱们身体的垃圾 , 是粘滞的脏东西!体内有垃圾 , 必然影响咱们身体整体的健康情况 。 湿气的产生分为外湿和内湿 。 外湿是因为外部环境潮湿 , 比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿 , 外来的湿邪侵入人体而致病 。 内湿 , 可因外湿侵入人体 , 湿困脾 , 影响脾的生理功能而形成 。 也可因饮食不当 , 比如贪图油腻或者生冷的 , 伤了脾脏 。 劳倦思虑也可以损伤脾脏 , 或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成 。 因脾主运化 , 与人体内水液的代谢密切相关 , 脾脏受损 , 则人体内水液聚而成痰湿 。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动 , 脾胃越来越虚 , 由此直接导致的后果 , 就是脾的运化功能受到伤寒 , 水湿聚积体内 , 形成内湿 。
凡有内湿的人 , 一旦遇到湿度大的环境 , 里应外合 , 极易引发身体不适 。 而且有内湿的人 , 吃再多补品都如同隔靴搔痒~

平时祛湿的方法有:
一、食疗祛湿
体内湿气较重 , 可以吃些排湿气的食物如红豆粥 , 百合莲子汤 , 大枣 , 银耳莲子羹 , 姜汤水 , 葱 , 大蒜等 。
多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 , 加瘦肉或者猪骨煲汤 , 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 , 这是广东的传统去湿汤 , 适合夏天饮用 。
少吃盐 , 多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 , 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 , 大家在饮食上少吃多盐食物 , 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
注意事项
薏仁是祛湿的良方 , 但是薏仁会使身体冷虚 , 虚寒体制不适宜长期服用 , 怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
另外 , 避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等 。
二、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动 , 运动的排汗不仅能够排毒 , 更能够有效地把多余的湿气排出来 , 并且有助于促进血液循环 , 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气 。
三、注意睡眠
湿气重的人一定要保证充足的睡眠 , 才能保证身体有足够的抵抗力 , 湿重情况才可以有效缓解 。

体内的湿气对人体来说是没有任何好处的 。 所以中医在很多治疗的时候 , 都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病 。 很多疾病在治疗的时候 , 只有有效的去除掉身体内的湿气 , 才能有比较好的治疗效果 。 在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气:

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