体内湿气重怎么调理，去湿气最好最快的方法( 五 )
如果感觉自己体内湿气重怎么办 ， 该怎么改善呢？ 其实想要排除体内的湿气 ， 主要是通过平时的饮食、运动 ， 调整生活的方式来进行有效的调理 ， 比如说在饮食上面 ， 要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物 ， 建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿 ， 还要戒烟、戒酒 ， 生活上要多做一些体育运动 ， 增加身体的抵抗力 ， 能够有效地将一些湿气通过体表排出体外 。 平时也不要熬夜 ， 生活要有规律 ， 建议平时也要早睡、早起 ， 能够有效的改善身体的湿气 。
体内湿气重怎么办 生姜是湿气的“死对头” ， 补气排毒 ， 再配上这些东西 ， 祛湿效果翻倍 。
日常生活中 ， 我们经常会有身体不舒服的情况 ， 短期的身体不适可能是因为生病引起 ， 但是如果没有生病却还是没精神 ， 那么就要考虑是否是因为体内湿气过重 。 湿气一般是由体外进入体内产生 ， 主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯 ， 这个时候如果体内湿气不及时排出 ， 就会导致很多疾病 。
如何判断体内湿气重？
1.看精神
每天11点前入睡 ， 睡足8个小时 。 第二天起来仍感困乏 ， 那可以断定是体内湿气重了 。
2.肿
早上刚睡醒 ， 如果眼睛肿 ， 身体也莫名肿胀 。 看起来仿佛一下胖了十来斤 。 其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液 ， 无法及时被排除体外所致 。
3.油头
这个看似很平常的现象 ， 被很多人所忽略 。 头发和面部分泌的油脂过多 ， 并不是说你的排毒能力强 ， 而是因为你体内的湿气很重 。
4.舌苔齿痕
【体内湿气重怎么调理，去湿气最好最快的方法】如果早上起来感觉口干、口苦 ， 口中有异味 ， 照镜子的时候舌苔黏腻 ， 舌头一圈有齿痕 ， 这就是体内湿气重的表现 。
5.便便塘软不成形
上厕所时便便塘泄、不成形 ， 有排不进的感觉 ， 用一两张手纸还擦不干净 ， 必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上 ， 这说明体内湿气很严重了 。
甘草
祛湿气的方法
煮豆汤
食材：赤小豆10克 ， 绿小豆10g ， 黑豆10克 ， 白扁豆10克 ， 生甘草3克 。 先把豆子浸泡10小时后 ， 放入甘草一起煮汤 。 煮好后 ， 甘草弃掉不要 。
功能：补肾健脾 ， 清热利水 ， 适用于冷热交替环境的人 。 放甘草既能清热 ， 又能补中益气 ， 而且缓急止痛 ， 还有一定的助消化作用 。 绿豆是清热的 ， 黑豆是补肾的 ， 红豆是补心利水的 ， 白扁豆是健脾养胃的 。
生姜可以祛湿气 ， 你知道生姜加什么祛湿毒效果更好吗？
1.生姜+蜂蜜
蜂蜜 ， 味甘性平 ， 具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒之效 ， 如果与生姜搭配食用则祛湿毒的作用翻倍 。 将100克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可 。
2.生姜+红枣
红枣味甘、性温 ， 具有补中益气、养血生津、祛寒、清解毒等效 ， 与生姜搭配食用则祛湿毒的效果是相当不错的 。 红枣25克与切成丝的生姜10克 ， 放入锅中煮成水即可 。
3.生姜+鸡蛋
鸡蛋含有丰富的氨基酸、蛋白质 ， 与生姜搭配食用对人体祛寒、解毒起到一定的作用 。 可将几片生姜切成丝与一个熟鸡蛋放入加油适量水的锅中煮几分钟即可 。 鸡蛋含有丰富的氨基酸 。
4.生姜+陈皮
陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用 ， 与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒之效 。
5.生姜+桂圆
桂圆性温 ， 具有滋补强体、补心安神、祛湿毒之效 ， 与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍 。 取陈皮5克 ， 生姜2片 ， 放入锅中煮成水即可 。 提示新鲜的叫“龙眼” ， 干的叫“桂圆” 。 以前我也没搞清楚这一点 ， 就像很多人不知道用薏米粥祛湿要用赤小豆而不是红豆 。 后来听邻家阿姨聊天才知道 ， 她还说了个维什么予什么白膏祛湿要注意饮食清淡 ， 生姜泡脚、运动出汗 ， 只要坚持一个月就能把湿毒排干净 。
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