早上起不来怎么办，早上醒了起不来怎么办( 二 )
2. Exercise 运动热身早上一起床就做一些运动 。 夏天我会晨跑一会 ， 这有助于甩掉困倦 。 若温度降到零下30度 ， 我就转而在房间里做些俯卧撑 。 运动让你心跳加速 ， 从而帮助身体远离倦怠 。
3. 3. 10分钟原则如果你想养成同一时间起床的习惯 ， 试试10分钟原则吧 。 这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒 。 一旦你熬过最初的10分钟 ， 想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了 。
4. Active Work 主动的工作在早上安排一些主动使用大脑的工作 。 诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好 。 这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神 ， 摆脱困倦 。 我一般是早上开始更新自己的博客我的音乐故事
5. Don't Skip Breakfast 吃好早餐早点起床 ， 然后弄点东西吃 。 不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡 ， 让你长胖或者无精打采 。 不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低 ， 感到疲惫 。
6. Commit to a Sleep Schedule 按时睡觉克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠 。 工作日缺觉 ， 周末补觉绝对是个坏主意 。 你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理 ， 从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间 。
7. Turn Up the Volume 播放音乐我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒 。 特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书 ， 这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天 。 -------------------------------------------------------------------------------------------告诉自己几点起就几点起 ， 定好闹钟 ， 响了就起 ， 不要有再躺会的思想 ， 越是这样就越起不来 。 喜欢赖床 ， 一是休息时间不够充足 ， 导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志 ， 特别是冬天 ， 被窝里的温度与外界的温度相差较大 ， 因为怕冷而不愿起床 。 我提两个建议 。
1.科学安排作息时间 。 我建议为自己制定一份科学的作息时间表 。 同时 ， 养成早睡早起好习惯很有必要 ， 在计划中改变自己赖床坏习惯 。
2.培养坚强的意志力 。 早睡早起身体好 ， 早起是必须要做的事 ， 一旦决定要养成好习惯后 ， 就要克服个人个性中原有的消极品质 ， 如懈怠等 。 天气转凉 ， 正是考验你的时候 ， 所以也要和一如既往地早起 。 有困难需迎难而上 ， 否则就中途而弃了 。
同时 ， 也应改变日夜颠倒习惯 。 意识到时间重要性 ， 使其拥有守时、定时的观念 ， 使其自然而然远离赖床恶习 。
-------------------------------------------------------------------------------------------克服赖床的NLP技术一个参加了NLP的学习之后 ， 跟我们分享了她在的生活中应用所学的NLP相关知识的实践体验:(以下是她分享的书面整理稿)“起床了 。 ”“让我再睡一伙吧 ， 就十分钟 ， 十分钟后一定起床 。 ”十分钟后 。 “时间到了 ， 还不起来？”“啊！没事 ， 大不了不吃早饭了 。 又可以多睡五分钟 。 ”十五分钟后 。 “该起来了吧 。 ”“这么暖和的床铺 ， 谁要起来 。 不管了 ， 我穿昨天穿过的衣服就可以了 。 又可多睡几分钟了 。 ”二十分钟后 。 “还不起来 ， 要迟到了！”“别催了 ， 太不了打车上班 。 继续睡 。 ”三十分钟后 。 “再不起来就没时间了 ， 打车也没用了 ， 等著去公司挨骂吧 。 你那个苛刻的经理正坐在办公室等著你呢！”“（经理扭曲的脸）好吧 ， 好吧 。 真是糟透了 。 别再催了 ， 现在就起来 。 ”……以上是我在接触NLP之前每天早上的起床的自我对话 。 简直是太糟糕了 。 每天只要闹钟一响苦日子就要开始了 ， 如果在第一次响起时我就起床 ， 整个时间就很充裕 ， 不用担心下面的所有问题 。 如果我在闹钟第二次响起时我就起床 ， 我还可以在家里吃早餐 。 可是因为敕床 ， 早餐就经常这样被错过了；如果我在闹钟第三次响起时我就起床 ， 还可以花点时间打扮一下自己 ， 可又因为床铺的温暖觉得反正没什么会正眼看我 ， 只要穿戴整齐一点就可以了；当闹钟最后响起的时候我的大脑就会出现来不及打卡了 ， 经常在月末的时候被领导用变态的声音盘问多次不打卡的原因的画面 。 直到这个时候我才会从床上爬起来快速的洗漱然后冲出家门 。 这种情况一次两次还行 ， 次数多了自己都觉得每天过的不是特舒服 ， 因为从一早开始就没有一个好的开始 。 搞的一天感觉都不好 。 一直都想改正这个坏毛病 ， 可是总是找不到好的解决办法 。 直到认识NLP ， 根据自己在nlp学的一些知识总算把这个问题解决掉了 。
推荐阅读
- 手起皮是怎么回事，夏天手上起皮是什么原因引起的
- 脸上红点怎么回事，脸上起小红点怎么回事
- 被虱子咬了怎么办，被虱子咬了起水泡怎么办
- 飞机是怎么飞起来的，关于飞机的知识简介
- 火龙果怎么保存，火龙果可以冰冻起来慢慢吃吗
- 怎么样才能变白，怎么才能让皮肤白起来
- 嘴唇起泡怎么快速消除，一夜之间嘴唇上起泡是什么原因
- 身上起痱子怎么办，大面积长痱子怎么办
- 脸爆皮是怎么回事，脸刺挠爆皮怎么回事
- 【花】兰花叶子卷起来原因有哪些？