压力大焦虑怎么办，对某一件事焦虑害怕反复
压力大，焦虑了怎么办？ 人生一生的旅途，难免都会有一段低潮期 。 面对人生的低潮，不妨看一下、笑一下，人生一辈子都是低潮期，就好像潮汐，不可能都处於涨潮和退潮，都会转换、转变 。
人生真正要让自已高兴起来，不枋就是找可以让自已开心的事情一直做，做到让自已建立起自信心，让自已真正的开开心心 。 我们面对课业、假如我们不知道让自已开心的面对课业，那麼你就会觉得，做任何的学习和功课，都是让自已不开心，所以，只有让自已慢慢的消化课业上的负担，让学习的负担，变成开心的果实，那麼是不是换你做任何的事情，都一样会开开心心呢 。
人生如果自已给自已过度的压力，是不是走到哪里，都不会感觉到真正的开心 。 我们人生就是不可以给自已天天那麼大的压力，如果给自已压力太大，那麼不管做什麼事情，自已都会觉得自已很不开心，那麼舒压、舒解自已的压力，那麼方法就非常的重要了 。
每一个人人生都会有低潮期，唯有正视自已的低潮期，这样子人生才可以如履薄冰慢慢的走过来 。 当你学会了如何面对开心和不开心的生活之下，你的心态就会像花朵和花香，慢慢的抒展开来 。
最近莫名感觉压力大，焦虑怎么办 近期常遇到工作压力大，有焦虑症状的职场困惑来访者 。 思考再三写下这篇文章，整理了我这段时间的案例，把一些共性的问题提出来一起解答，给正在经历职场焦虑的朋友一些方法 。
我着重整理和总结了三个部分的内容：职场焦虑的表现症状，职场工作焦虑出现的原因，以及职场焦虑的应对策略和行动建议 。
一、职场焦虑症状的表现：
1.引发原因：
（1）工作方面：领导风格不匹配，工作量大，工作难度高、任务不清晰、结果难以保障或者工作无法给与我们个人需求上的满足等均可以引发工作焦虑状态 。
（2）生活方面：家庭生活出现重大变故，情感问题，个人身体健康与心理健康等问题占据了大量的精力，从而波及到工作中，也会引发工作中的焦虑 。
2.症状表现：
（1）在认知上：总担心工作完不成或者完成不好，或认为目前的工作状态不符合自己的期待，对于自己的工作和生活的状态不满意或对未来不确定等想法 。 经常性思考未来会怎样，容易的担心 。 常出现工作中的自我否定感 。
（2）在行为上：上班像上坟，下班像过年；躲避领导，避免决策等；还容易出现注意力不集中，部分工作压力大的焦虑状态还会出现胸闷，呼吸困难，失眠，心慌等 。
（3）在情绪上：容易表现为高度的紧张，易怒，应激状态及行为，持续性焦虑，蔓延性的疲惫感，自我迷失感 。 无法投入到工作中，或持续性的精神萎靡 。
二、职场压力大，焦虑症状的原因：能力不匹配
经过对以往工作的整理，总结职场中出现焦虑的情况大致有以下几种：
发生时期：这种情况通常发生在两个阶段：
（一）初入职场的适应阶段 。 对于组织及岗位的理解不充分，需要快速地学习适应当前的工作岗位；
（二）接受了新任务或者新环境挑战时的应激反应 。 在这个阶段经常发生在企业的高管，或者转岗的职场人中，发现自己对于新的工作不了解，对于如何做好这份工作缺乏方法和途径，或者是需要的能力太多不能够及时快速的成长等；
下面我们通过一个模型来理解职场焦虑的关系（CD模型）
CD模型
这是用来说明人与职业的关系的模型（附在下图） 。 如果你的岗位需要的能力和你所拥有的能力所匹配，那么你就会感到成功感；如果你希望从工作中期待的和组织能够给你的反馈达成一致，那么在工作中你就会感到幸福感 。
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