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白天犯困是怎么回事，早上容易犯困怎么回事( 三 )

小知识



病因3：发作性嗜睡

当人体慢慢适应了气温的升高后 ， 基本就不会再有春困出现了 ， 这也是为什么把它叫做“春困”的原因 。 可是多久才能摆脱缠人的春困呢？

外因：专家认为 ， 对气温适应的时间长短与人的体质有关 。 体质较佳的人只需几天便能适应 ， 如此一来 ， 对他来说 ， 春困再缠也就几天 。 有的甚至根本不会有春困现象出现 ， 因为他的身体状况、血管状况良好 ， 容易在极短的时间内适应天气的变化 。 内因：心理问题也引起春困 。 有人春困的程度很特别 ， 像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着 ， 比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着 ， 这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟 ， 之后人就会比较清醒
为什么我白天老是犯困？ 如果要猜一种生理反应 ， 是每个人都曾经历过的 ， 非打瞌睡莫属 。

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到 ， 空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚 ， 长期睡眠不足外 ， 也可能是身体正发出警示讯号 。

尤其明明睡眠时间足够 ， 隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰 ， 昏沈欲睡 。 最出名的瞌睡族 ， 可远溯千年前 ， 因为经常上课打瞌睡 ， 被孔子斥责朽木不可雕也的宰予 。

替宰予伸冤
「中医学认为 ， 经常打瞌睡表示脾胃功能不好 ， 」致力於传统医学30多年 ， 曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说 ， 宰予不懒 ， 只是脾功能差些 ， 该替宰予平反了 。

中医古书早有记载 ， 脾胃之虚 ， 怠惰嗜卧 。 夏天嗜睡 ， 因为暑热耗伤元气 ， 有损精神；冬天如果经常嗜睡 ， 表示「身体阳气不足或脾虚湿热 ， 」长庚医院中医师郭宗祯说 。
经常思虑多 ， 好动脑或饮食控制失当的人 ， 往往伤脾 ， 影养脾运化能力 。 当脾胃功能欠佳时 ， 容易气血不足 ， 气血两虚的结果是 ， 脑部供氧不足 ， 易昏沈嗜睡 。

脾和胃像孪生兄弟 ， 功能相辅相成 。 脾的功能是消化食物 ， 负责运送营养 ， 「中医的脾 ， 其实就是西医说的胰脏 ， 」郭宗祯医师解释 ， 至於胃 ， 负责吸收食物 。

从中医观点 ， 脾胃另个重要功能是代谢湿气 ， 当脾胃功能差 ， 体质又偏湿热时 ， 往往无法有效化解湿气 ， 会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。

湿气的特质是黏滞、沈重 ， 不容易去除 。 郭宗祯建议 ， 可以从外在和内在减少湿气侵扰 ， 譬如住家环境要避免湿气过重 ， 少淋雨 ， 偏湿冷的食物 ， 好比冰水 ， 尽量少吃 。

当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计 ， 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰 ， 除了上课或工作无法专注 ， 记忆力减退之外 ， 甚至有安全上的隐忧 ， 好比边开车边打瞌睡 ， 险象环生 。

经常在白天嗜睡 ， 原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外 ， 也可能是睡眠发生障碍 ， 需要尽一步诊断 。

陈泞宏表示 ， 曾有个40多岁的中小企业老板 ， 开车开到一半「不知不觉」睡著 ， 连续发生三次车祸 ， 原以为只是睡眠不足打瞌睡 ， 到睡眠中心诊断才知道 ， 自己有睡眠呼吸暂停的毛病 。

这种症状起因於呼吸道出了问题 ， 呼吸受阻 ， 一夜醒来好几次 ， 睡醒后反而疲惫不堪 ， 白天容易昏沉想睡觉 ， 甚而在不知不觉中睡著 ， 相当危险 。

睡眠专家建议 ， 调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡 。 运动能强化心肾 ， 带动气血循环 ， 有利肺部做气体交换 ， 肺强 ， 脾也跟著强 ， 即使体内有湿阻碍 ， 也能一一化解去湿 。

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