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怎样查体内缺维生素，身体维生素怎么检查( 七 )

小知识


缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等 。
缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落 。
缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等 。
缺乏维生素B12：行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及脚趾酸痛 。
缺乏维生素C：伤口不易愈合、虚弱、牙齿出血等 。
如出现上述现象， 最好也先请教一下医生， 然后再决定补充某一种维生素 。

*补充维生素的作用
维生素A 预防夜盲症、角膜炎
维生素E 不育、免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产 。 肌肉营养不良、清除自由基、延缓衰老
维生素C 坏血病、预防心脏病、减除面部色斑、缓解视疲劳
维生素D 促进钙质吸收、佝偻病(小儿) 、血友病
维生素B1 脚气、神经失调
维生素B2 皮肤病、神经失调
维生素B5 易怒、痉挛
维生素B12 恶性贫血
叶酸 贫血

TIPS：
1．维生素宜在饭后服
在有些人的心目中， 维生素类药物都是“补品”， 是蔬菜、水果的“代用品”， 副作用少、安全性大， 因此， 不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果， 非常随便， 有时饭前吃， 有时饭后服， 没有规律 。
其实， 服用维生素类药和用其他药一样， 也有一定的规定、要求和注意事项， 那就是饭后服 。 维生素类药口服后主要由小肠吸收， 若在饭前服用， 因胃肠道没有食物， 空腹服时药物被迅速吸收入血， 致使维生素在血液中的浓度增高， 尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外， 使药效明显降低 。

2．如何保护蔬菜（中的？）维生素
俗话说， 药补不如食补， 要想多吸收蔬菜中的维生素， 就必须注意保护蔬菜中的维生素 。
做菜时要先洗后切， 切过了不要泡在水里， 因为许多维生素都能溶解在水中 。 有人喜欢把青菜放在热水里"烫一烫"再炒， 这样维生素损失得太多 。 另外， 菜不要煮得太烂， 也不宜用油炸， 特别是（因为？）维生素C非常不稳定， 长时间的熬煮和高温， 会把它破坏掉 。 还有， 醋对维生素有保护作用， 做菜时可略微加点醋 。
对于有些带皮的蔬菜， 如萝卜之类， 外皮所含的维生素比里面多得多， 吃时千万别把外皮去掉， 以免不必要的营养损失 。
想知道身体到底缺少哪些维生素， 应该做哪些检查呢？ 1、皮肤粗糙
体内缺乏维生素会令皮肤粗糙， 甚至还会长痘痘 。 此时， 应该保持规律、均衡的饮食生活习惯， 并及时补充维生素B、C、E等 。 比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物 。 当体内有足够的维生素后可使毛细血管畅通， 并不断供给皮肤所需要的营养， 以促进健康和柔嫩肌肤的成长 。
2、口腔溃疡
在日常生活中， 口腔溃疡属于比较常见的口腔疾病， 通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系 。 这类维生素主要是维生素B群， 其中最重要的是维生素B2， 还有就是维生素C， 应及时补充 。
如果长时间不能痊愈， 日常生活中需要注意饮食的调理 。 尽量保持清淡饮食， 多吃些容易消化的食物， 不可以吃辛辣刺激、生冷的食物， 多吃新鲜的蔬菜水果 。
3、掉发脱发严重
掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现 。 经常掉发脱发的人， 可能是由于体内缺乏维生素B7造成的 。 维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素 。 在缺乏后， 容易引起神经功能失调， 会使人头皮屑增多， 出现掉发、少年白发等症状 。
扩展资料：
维生素是维持人体生命活动的基本元素， 是一系列有机化合物的统称， 同时也是生物体不可或缺的微量营养素成分 。 维生素无法由生物体自己合成， 需要通过饮食等手段获得 。

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