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怎样查体内缺维生素，身体维生素怎么检查( 六 )

小知识


善存片
来自美国惠氏-百宫的善存， 是适合所有人群服用的复合维生素和矿物质制剂 。 每天一粒善存， 全面的A-Zn配方,能补充30种维生素和矿物质， 全方位巩固每个人的健康基础 。

事件四：维生素， 我的加油站
都说在夜深人静的时候最容易迸发出灵感， 从事策划工作的Daisy就是这样一个习惯在夜间工作的人， 但不同于那些同样夜半开工的自由职业者， Daisy还需要第二天早上精神焕发出现在办公室里， 除了咖啡和SK-Ⅱ， Daisy的另一样秘密武器是复合维生素 。
除了日常服用， 每次加班或者是熬夜之后， Daisy都会再额外为自己补充复合维生素片， 用来补充体力、缓解疲劳 。 因为是复合型的， 即使多吃也不会出现单一维生素摄入过多的情况， 一定是多效能的营养补充剂 。

*错误分析：虽然维生素相对其他产品来说安全一些， 但“是药三分毒”， 任一产品都不可能有万能的功效， 也不可能完全涵盖所有的人群， 因此， 应该根据个人体质特征， 在医生和营养师的指导下适量服用某种配型的维生素， 而千万不要误以为服用维生素片可以恢复熬夜后疲劳的身体， 防止疾病乘虚而入 。 要知道， 规律的生活、充足的睡眠比什么都重要 。
*我们该如何补充维生素和各种矿物质：
人们在为自己安排各种维生素和矿物质补充物时， 一是要对症下药， 二是要适量 。 当自己身体出现疾病或处于虚弱状态， 需要增加维生素和矿物质补充物的服用量时， 也应征求医生的意见， 千万不要误以为维生素和矿物质补充物不是药， 因而服用多少并不重要（没有关系？） 。
推荐产品：
双鹤维生素E·C复合剂
善存片

经历五：方便快捷的“维生素果蔬”
因为工作原因， 经常飞来飞去， Ruth的饮食结构早已经变得一塌糊涂， 再加上一个月经常有3周时间是与客户工作午餐或是晚餐， 吃些什么东西也常常不由自主， 为了对自己的健康负责， Ruth每当感觉最近蔬菜水果吃得太少时， 就会给自己来一杯果味泡腾水和几片维生素C 。
慢慢的， Ruth养成了服用这种“维生素果蔬”的习惯 。 她觉得， 蔬菜水果中主要就是含有大量的维生素， 直接摄入自然也就能够达到同样的效果了 。

*错误分析：维生素不能代替蔬菜 。 这是因为蔬菜中的维生素是按照一定比例存在的天然成分， 而维生素制剂多数是人工合成的， 两者在性质上会有所差别， 所以， 想用维生素制剂代替蔬菜几乎是不可能的 。
在吃蔬菜少时， 服用维生素C或还同时服用其他维生素的做法， 可以适当地补充人体所需要的维生素， 但就获得全面均衡的营养而言， 吃蔬菜水果远比吃维生素重要 。
*水果和蔬菜能够给予我们什么：
在水果和蔬菜中， 天然维生素C是以抗坏血酸和芸香甙起着协助抗坏血酸发挥作用的（？）， 而人工合成的维生素C是纯药物制剂， 在效果上远不如天然维生素C 。 此外， 服用合成制剂往往用量较大， 若长期服用可在体内形成草酸， 而这是形成肾脏草酸盐结石的潜在威胁 。
推荐产品：
维生素C泡腾片
维生素产品最讲求搭配均衡和吸收效果， 维C泡腾片中调配了多种营养素， 比如胡萝卜素、叶酸等， 来增强人体对维C和维E的吸收， 以达到最佳的补充效果 。

怎样判定你缺少哪些维生素
现在， 我们已经知道了维生素不可以乱吃， 那么来看看我们真正缺乏维生素的表现有哪些， 方可对症下药 。
缺乏维生素A：指甲出现深刻明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等 。
缺乏维生素B：消化功能差、便秘、对声音有过敏性反应、小腿有间歇性酸痛等 。

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