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怎样查体内缺维生素，身体维生素怎么检查( 五 )

小知识


抗衰老、预防心血管疾病、丰胸、美白、抗肿瘤、增进运动技（机？）能??维生素E的神奇作用就如同青春之泉的神话流传开来 。 无论是在办公室还是生活圈里， 安莉乐此不疲地向周围每一个人介绍这种神奇的维生素 。 对于她自己， 每天吃适量的维生素E， 更是和洗脸刷牙一样早已经成为了习惯 。

*错误分析：在诸多种类的维生素中， 最热门也最有争议的， 莫如维生素E了 。 一般人对维生素E总有许许多多的期待， 希望它能延迟老化、防止癌症， 并希望它能返老还童 。 在一些商业广告的影响下， 更是有不少人视维生素E为长寿、美容的万能药， 长期大量服用 。
由维生素E的结构来看， 它是一种抗氧化剂， 可以保护身体细胞膜的完整， 不会受到自然界中氧化因素的破坏， 就此点来看， 似乎对防止老化或防止癌症有帮助， 然而， 临床上， 普通成人使用维生素E的日常用量， 口服是每天1_3次， 每次10_100毫克， 肌肉注射每天5_50毫克 。 如超过正常剂量使用， 会导致很多不良反应， 部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎， 女性可能发生闭经， 可导致激素代谢紊乱 。
*给OL的建议：
维生素E最好通过食物补充， 它主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中 。 如果需要特别补充， 应在医生指导下进行， 且最好补充纯天然维生素E 。
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生命力维生素E
此品以最高科技从纯天然小麦胚芽油中分离出最精纯的天然维生素E(D-ALPHA-TOCOPHEROL)， 品质安（稳？）定， 服用后即迅速在身体各部组织中完全吸收 。 每粒含维生素E400mg

事件三：“维生素餐”等于瘦身之宝
小乔的家里和办公室里都摆满了各式各样的维生素、营养素， 只要觉得肚子饿了， 她就嚼几片补充能量， 而米饭菜肉是坚决不碰的 。 小乔说， 减肥是一场持久战， 衣裳轻薄人会显得更漂亮， 少吃几口饭就是必需的 。
朋友们都说这个秘方非常有效， 据说， 不但减肥效果好， 而且给身体补充了足够的能量， 有益健康 。 吃饭不就是为了补充能量和维生素嘛， 直接吃维生素不但简单而且不必摄入脂肪和碳水化合物， 一定错不了 。

*错误分析：仅靠服用维生素而舍弃正常的饮食， 这样的瘦身法是否科学？回答是否定的 。 这种瘦身法是不合理的， 也是不科学的 。
在正常的饮食中主要摄入3大营养：蛋白质、糖和脂肪， 如果人体缺少这些物质的摄入， 就会引起乏力、疲劳、免疫力下降等症状 。 蛋白质更是维持人体各种生理机能最重要的物质， 细胞的新陈代谢、组织更新等都需要依靠蛋白质， 仅靠服用维生素， 就会致使蛋白质缺失， 长期如此， 会引起不堪设想的后果 。
医学专家在动物身上进行已知人体需要的七大类、四十多种营养素的配比实验， 研究发现， 动物是无法在营养素的饲养下良好成长的 。
*人每天所需维生素和矿物质的量：
维生素 100%每日量值
维生素A 5000国际单位
维生素C 60毫克
维生素D 400国际单位
维生素E 20国际单位天（然？）来源或30国际单位合成来源
维生素K 80微克
维生素B1 1.5毫克
维生素B2 1.7毫克
维生素B3 20毫克
维生素B5 10毫克
维生素B6 2毫克
维生素B9 0.4毫克或400微克
维生素B12 6微克
维生素H 0.3毫克或300微克

矿物质 100% 每日量值
钙 1000毫克或1克
氯化物 3400毫克
铬 120微克
铜 2毫克
碘 150微克
铁 18毫克
镁 400毫克
锰 2毫克
钼 75微克
磷 1000毫克
钾 3500毫克
硒 70微克
锌 15毫克
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