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怎样查体内缺维生素，身体维生素怎么检查( 四 )

小知识



于主任提醒人们， 注意日常生活的饮食营养均衡， 纠正偏食、挑食习惯， 每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质， 这样全面均衡饮食可以不必额外补充维生素 。 确实需要补充维生素及微量元素的人， 应该在医生的指导下， 做到对症、安全 。

你缺哪种维生素

缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线， 头发枯干， 皮肤粗糙， 记忆力减退， 心情烦躁及失眠；

缺维生素B1：对外界刺激比较敏感， 小腿有间歇性的酸痛；

缺维生素B2：嘴角破裂溃烂， 出现各种皮肤性疾病， 手脚有灼热感觉 。 对光有过度敏感的反应；

缺维生素B3：舌头红肿， 口臭， 口腔溃疡， 情绪低落；

缺维生素B6：舌苔厚重， 嘴唇浮肿， 头皮特多， 口腔黏膜干燥；

缺少维生素B12：行动易失平衡， 身体时有间歇性不定位置痛楚， 手指及脚趾酸痛；

缺少维生素C：伤口不易愈合， 虚弱， 牙齿出血， 舌苔厚重 。

如果发现有上述现象， 最好请教医生， 不要擅自服用维生素 。
打开许多OL的包包， 里面是不是也或多或少有着这种或是那种维生素丸？不知从何时起， 吃维生素一下子成了在繁忙的工作中保持最佳状态的不二法门， 那么， 维生素真的有那么神奇吗？看看下面5位OL所经历的维生素事件， 看看你会吃维生素吗？

事件一：Emily的“豪华”大餐
无论工作还是生活， 对细节都要求一丝不苟的Emily， 面对工作的压力和时间的窘迫， 她调整自身状态的方式就是每天服用 “维生素大餐” 。
在Emily的手包里， 有一个做工精致的小盒子， 那就是她的“维生素弹药库” 。
早上上班前吃维生素A、复合微量元素、深海鱼油和钙片， 午饭后维生素C是必不可少的， 晚上睡觉前吃骨胶原与维生素E雷打不动 。 有时， 为了保持或是提高自己的精神状态， Emily还会加大服用“维生素弹药”的量 。
但近来Emily发现， 自己常常会有恶心、心烦、想呕吐的感觉， 到医院一查， 原来她是服用维生素A过量了 。

*错误分析：维生素是维持人体代谢和健康所必需的营养要素之一， 一般不能在人体内合成， 主要可以从膳食中获得 。 随着都市人生活节奏的加快， 适当、均衡地补充一下复合维生素也是应当的， 但是要注意的是， 服用这些维生素类药只是一种“上保险”， 绝对不应成为人体的主要营养来源 。
*超量服用维生素的危害：
最容易出现问题的是大量服用脂溶性维生素A、D和E， 这类维生素可以在人体的肝脏内储存较长的时间， 所以长期大量服用这些维生素会把有益的营养补充变成有害的毒物 。 服用过多的维生素A会使人产生掉头发、恶心、呕吐和关节疼痛等症状 。 同样， 服用太多的维生素E可使血液黏稠度降低 。 如果服用者是心脏病或高血压患者， 同时服用的还有降血脂等使血液黏稠度降低的药物， 将会导致内出血 。 此外， 维生素K还有一些反作用， 如能造成血凝结 。 如果服用降血脂药的人同时服用维生素K， 就会互相抵消药的作用 。
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双鹤维生素E·C复合剂有效地结合脂溶性维生素E和水溶性维生素C， 产生了特有双重抗氧增效功能， 它可以改善血管通透性， 阻止胆固醇在血管壁上的沉积， 每天坚持服用不但可以保护血管， 还可以减少色斑形成， 被评为优秀的非处方药 。

事件二：维生素E的神话
古老的神话中有个青春之泉， 相传喝了泉水就可以返老还童、永葆青春 。 虽然神话中的青春之泉一直没有出现， 却有很多人相信自己已经解开青春之泉的秘密， 安莉就是其中之一 。 而这个秘密就是维生素E 。

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