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怎样排湿气效果最好，怎么去湿气效果好

小知识


怎样去湿气最好最快？ 妙招1：喝碗薏米红豆粥
祛湿效果：★★★★★
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外 ， 还可多吃点具有祛湿作用的食物 ， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等 。 而薏米红豆粥也是一个不错的选择 ， 取薏米、红豆各30克 ， 熬粥喝 ， 每日1次 ， 具有很好的健脾祛湿功效 。
此外 ， 还可以多吃点辛辣食物 ， 以祛除体内的湿气 。
妙招2：运动出汗
祛湿效果：★★★★★
体内湿气越重的人 ， 越应该运动 ， 运动出汗是很好的祛湿方法 ， 每天坚持适量的运动 ， 对身体健康非常有益 。 湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 。
除了运动出汗外 ， 很多养生项目也可以帮助出汗 ， 如汗蒸、桑拿等 ， 不仅能促进身体内的湿气排出 ， 还能排出身体内的毒素 ， 适合那些不爱运动的人 。
妙招3：传统艾灸
祛湿效果：★★★★
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。 体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ， 具有补中气、行气活血的功效 ， 可有效缓解胃部不适 。
另外 ， 丰隆穴(人体小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口穴外 ， 距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端 ， 屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用 ， 平时可常灸 。
妙招4：拔罐
祛湿效果：★★★★
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用 ， 拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主 ， 这些穴位都在胃经和脾经上 ， 只有疏通了胃经和脾经 ， 才能运化水湿 ， 达到祛除体内湿邪的作用 。
妙招5：泡脚
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。 因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克 ， 加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右 ， 滤出汁液 ， 药渣再加水2000毫升煮至1000毫升 ， 混合2次所煎汁液 ， 倒入盆中 ， 待水温40℃左右时浸泡双脚 ， 时间以15～20分钟为宜 。
排湿气寒气什么效果最好 1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气 ， 且方便又实用 。 建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物 ， 就可以起到很好的祛湿效果 ， 不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行 。 常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力 ， 排出体内的代谢废物 ， 将体内的湿气等排出体外 。 较少运动的人 ， 一般体内的湿气都比较重 ， 而体内湿气越重就越不想运动 ， 导致身体懒散 ， 肥胖等 。 适当运动不仅可以强身健体 ， 还可以舒缓肌肉压力 ， 促进体内血液循环 ， 加快皮肤的新陈代谢 ， 加速排出体内的废气 。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 对祛除湿气有一定的作用 。 但不要出大汗 ， 只要泡到额头微微出汗就好 。 还可以放一些艾叶在泡脚水中 ， 有助于体内的血液循环加快 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 更加快速地把体内的寒湿排出体外 。 并且 ， 艾叶本身具有祛寒行气、活血止血 ， 散寒除湿、利水消肿 ， 杀毒灭菌等作用 。

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