睡眠质量差
【睡眠质量差】现在的社会压力越来越大 ， 人们也面临着各种问题 ， 睡眠质量差是困扰人的大问题 ， 我来告诉大家睡眠质量差怎么办 。
经验步骤：
方法一：可以进行头部的按摩 ， 口服谷维素 ， 多维元素片 ， 舒乐安定等药物系统的调理 ， 调整好自我的作息时间 ， 要有规律 ， 避免过度的劳累 ， 放松心情 ， 并积极的进行户外的运动 。
方法二：做些能松驰身心的活动 ， 如洗个热水澡 ， 读些消遣性的书刊、报纸 ， 看看轻松的电视节目 ， 听听柔和抒情的轻音乐 ， 对人尽快入睡无疑会大有好处 。
方法三：可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理 ， 情况严重时要找中医辨证治疗调理 。
注意事项：
平时要注意饮食 ， 睡前不要吃太饱 ， 保持心情舒畅 ， 多吃一些水果 ， 喝些牛奶 。
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