草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

钟政涛青尢长得怎样( 四 )

小知识


不在孩子面前对食物做负面评价 。
例如：「苦瓜那麼苦， 你也敢吃？」， 大人随口一句话， 会让孩子对特定食物建立特定印象， 以后成为他拒吃的藉口 。 当然， 更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具 。
教导孩子均衡的饮食观念 。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决， 不少父母会给孩子钱， 让他们自行购买午餐 。 翁慧玲营养师建议父母， 多注意孩子自行外食的情况， 并且灌输孩子一些健康的饮食观念， 例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等 。 「父母无法掌握孩子的饮食情况， 长期下来容易造成孩子的营养状况不良， 」她强调说 。
避免让孩子发胖或节食减肥 。
新光医院小儿科医师李俊贤指出， 肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分， 造成骨龄的进展比实际年龄快， 虽然一开始身高比其他的小朋友突出， 但是因为生长期提前而且被压缩， 未来不见得能长得比较高 。
不让孩子发胖其实很简单， 只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数， 及少喝含糖饮料， 配合规律的运动， 就不至於有肥胖的问题 。
另外翁慧玲营养师认为， 现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响， 即使体重正常， 仍然拚命节食减肥， 不但错失长高、发育的机会， 更严重影响成年后的健康 。
生长发育的黄金时间稍纵即逝， 想让孩子高又壮， 快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动 。 运动不足的孩子白天没有食欲， 晚上睡不着 。 结果， 就陷入早晨非常困倦想要睡觉， 晚上又睡不着 。 早上早餐也不吃就去上课， 昏昏沉沉过一天， 一天中又明显运动不足的恶性循环 。
运动本身就能促进生长激素的分泌 。 它能使人熟睡， 不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了 。 身体充分地运动后， 食欲能够增加、晚上能够熟睡 。 到了早晨还能头脑清醒地自然起床， 早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部， 是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说， 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高， 如果你仅仅为了长高， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话， 你就错了 。 因为情绪的安定对长高也很重要， 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。 但是过度消耗体力的激烈运动， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力， 但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等） 。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年， 除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外， 大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来 。 怎样挖掘？简而言之， 就是在医生和体育工作者的指导下， 调整饮食和生活方式， 坚持特殊的体育锻 。
关于调整饮食和生活方式， 有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食， 不偏食， 不暴饮暴食， 既要保证充足的营养， 又要适当节制 。 不抽烟， 不饮酒；

推荐阅读


上一篇：人生就是一场比赛，我们不能选择同一个起点

下一篇：我们都憧憬自己有一个幸福的人生，可是事与愿违