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初学游泳怎样换气，游泳时如何抬头换气( 二 )

小知识


游起来到这个时候就可以先试着把换气和蹬腿结合起来 。 可以租一个游泳馆的浮板、游泳圈之类的，手里扶着，或者找个人拉着你 。 抬头吸气的时候收腿，进水吐气的时候蹬腿滑行 。
前面练习的熟悉以后可以渐渐的练练自己游，手是用小臂化，不要抡大臂，不然很累 。 刚开始游的时候要找个人跟着，大概上来就游两下，然后慢慢游 。
扩展资料：

游泳安全注意事项：
【初学游泳怎样换气，游泳时如何抬头换气】1、小孩子必须在家长（监护人）的带领下去游泳 。 单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助 。
2、身体患病者不要去游泳 。 中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命 。 传染病患者易把病传染给别人 。 另外女同学月经期间均不宜游泳 。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳 。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳 。 一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳 。 恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳 。
参考资料：



初学者在游泳时该掌握哪些换气技巧？ 很多初学游泳的人群都会在换气这个环节被卡住，学换气需要水的浮力结合游泳动力才能很快学会，那么学游泳不会换气怎么办呢? 先学正确的呼吸运动练习 1 陆上呼吸练习 初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作 。 用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气 。 水中扶池槽呼吸练习 初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟 。 然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气 。 徒手水中练习 在没有同伴帮助和不扶池壁，池槽的情况下，初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习 。 在各个练习中，应注意水中呼吸与路上呼吸的差别，采用正确的水中呼吸方法 。 如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后过度到吸气，口鼻同时呼气，应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏 。 水中吸气采用“张嘴快吸足”法 2 “张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进 。 充分吸气后稍微闭气 3 在充分吸气之后要稍微闭气 。 在游泳中要快速而短促的吸气，初学者在快吸之后，由于胸腔突然增加气压，很容易造成反射性的快速呼气，使气体交换不充分，为了适应这种压力，不把刚吸入的新鲜空气吐掉，快速吸气后要有一个短暂的闭气过程 。 出水用力呼气 4 在水中闭气后慢慢抬头出水，同时用嘴鼻慢慢向水里吐气，到最后嘴将露出水面和吸气前的时候，要加速用力呼气，把鼻腔和口腔的残留水珠及嘴前的水吹开，为吸气创造条件，同时由于最后用力把废气尽量呼出，可以吸入更多新鲜的空气 。

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