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南瓜是很常见的瓜果类蔬菜，口感绵软香甜，很受大众的喜欢 。 有很多减肥的人会大量食用南瓜来替代主食，但是过量食用南瓜对健康是有危害的 。 那么南瓜一次吃多少合适？南瓜吃多了有什么坏处？本篇文章我们就一起来了解一下 。
南瓜一次吃多少合适
南瓜一次的食用量为50-100g左右 。 南瓜的食用价格虽然比较高，但是不可盲目食用 。 南瓜性温，不宜多吃，多吃会改变体质，变得燥热，容易上火长包，口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等 。 一天的食用量也不要超过一天的主食量，过量则会引发一些不必要的疾病 。
南瓜吃多了有什么坏处
1、皮肤变黄
假如一天到晚把南瓜当制成正餐来吃，过多服用，会造成南瓜中的β牙龈炎胡罗卜素堆积在身体皮肤外皮角质层薄中，出現皮肤变黄的状况，即身体的额头、鼻头、双眼四周、手掌心、脚板等位置的皮肤展现青柠檬淡黄色 。
2、促长寒湿
南瓜温性，假如长期性服用过多服用得话，是会促长寒湿的，特别是在像胃热炽盛者、气滞血瘀中满者、寒湿气滞血瘀者也是要少吃 。
【南瓜吃多了有什么坏处？南瓜吃多了不仅危害健康还影响颜值】 3、造成腹胀
南瓜含丰富多彩的木薯淀粉、糖原、甲基纤维素等成份，是非常容易造成胀气的食物，假如服用过多得话，就更非常容易出現腹胀或者加剧腹胀状况 。
4、过敏的症状
南瓜也是可能变成过敏源的，小量服用的情况下可能不容易反映出去，可是过多服用后，就可能出現皮肤红痒、腹泻、消化不良等过敏的症状 。
以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的南瓜的最佳食用量以及南瓜吃多了的坏处介绍 。 南瓜虽然对健康有益，但是过量食用不仅对健康有危害，还会让皮肤变黄影响颜值，因此建议大家每次食用南瓜不要超过100克 。
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