草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎样控制血脂高，高血脂怎样才能控制住

小知识


血脂高的人怎样才可以使血脂正常？ 因为现在我们生活质量的提高，很多人不注意饮食习惯，导致自己的胆固醇和血脂升高，那么，血脂高的人，吃些什么好？
第一，尽量避免食用高脂肪、油腻的食物 。 严格选择蔬菜、豆制品、瘦肉精、水母等脂肪含量低的食物，尤其是多吃纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收 。 从临床上看，油腻的食物不仅会影响并发症，还会影响正常的精神感情 。
第二，尽量减少食用糖分大的食物 。 糖能够经过肝脏，转变为脂质，增加我们血脂升高的可能，所以要限制糖的摄取 。 看起来漂亮的美味甜食不适合皮脂多的患者，甜食也容易使女人老化，所以要限制甜食的摄取 。
第三，多吃可以减少脂肪的食品 。 大蒜，大蒜有助于提高身体的密度大的脂质蛋白，预防动脉硬化 。 茄子，茄子在肠道内分解物可以与过量的胆固醇结合，排出体外 。 蘑菇和真菌，降低血液胆固醇和脂质小分子 。 胆固醇下降的效果比低脂药物安托明强10倍 。 洋葱和海带，洋葱能够降低脂质堆积 。 海带中的碘元素和镁元素也能阻止动脉脂质积累 。 荞麦，荞麦含有芦丁和类黄酮 。 芦丁可以降低血脂和血压，而黄酮类化合物可以调节和增强心肌功能，增加冠状动脉血流量，预防心律失常 。 菊花，菊花富含挥发油、黄酮类、木犀草素等 。 实验表明，木犀草素能增加冠脉血流量，具有降血压和强心的作用 。
此外，血脂高我们最好的解决办法就是就医，可以寻找合适的中医，通过中药的方法治疗是很好的，也可以去尝试针灸、按摩、拔罐等方法，在生活中，我们要加强户外运动，多锻炼身体，拥有一个健康的体质 。

血脂高如何预防？ 最近的这几年以来，随着人们生活水平的提高，人均收入的提高，人们对于自己的饮食方面更加的随意，自己喜欢吃什么就吃什么，按理说这种改变并没有问题，奈何很多人缺少运动，脂肪类食物又吃得过多，导致肥胖甚至引发高血脂 。
得了高血脂，吃哪种药最好？
治疗高血脂的药物总的来说分为四种，第一种属于降总胆固醇的药物；第二种是降总胆固醇兼降甘油三酯的药物；第三种是降甘油三酯的药物；第四种属于降甘油三酯兼降总胆固醇的药物 。
高血脂属于慢性病，不能自己随意用药，需要医生根据患者身体和血脂情况指导用药，这点大家一定要注意 。
饮食上如何控制血脂？
①高血脂患者应当时刻记住限制自己摄入高脂肪、胆固醇的食品；
②高血脂患者一般来说应当选用酸牛奶、植物油等低脂饮品与食物；
③多食用维生素、纤维含量高的蔬菜水果 。
高血脂患者膳食方案推荐：
早餐——豆浆200ml，蒸饼50g左右，煮熟黄豆10g左右；
中餐——米稀饭100g左右，瘦猪肉25g左右，炒青椒100g左右，炒豆角100g左右；
晚餐——米饭150g,小白菜100g左右，粉条10g左右,土豆丝100g左右 。
注意：高血脂患者的全天候使用的烹调用油应当不超过12克 。
7大生活方式可降血脂
①多运动：高血脂患者要不间断的进行适量运动，适当运动不但使身体更健健康，也能起到减肥的作用；
②调整饮食习惯：高血脂患者要调整自己以前那种不良的饮食习惯，不能因为自己的喜好而再随意的吃肥腻和刺激的食物了；
③戒除烟酒：高血脂患者还要戒烟戒酒，这两种物质不仅会升高血脂，还会增加患癌风险；
④多参加户外活动：高血脂患者要多道户外走一走，晒晒太阳，活动一下，呼吸一下大自然的气息；

推荐阅读


上一篇：凯特芒果怎样才算熟，凯特芒绿色的熟了吗

下一篇：橡皮树怎样修剪图解