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怎样控制血脂高，高血脂怎样才能控制住( 四 )

小知识



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5、苹果

血脂过高了，饮食过程中可以适当进食苹果 。 苹果作为营养比较全面的食物，其性质温和，大部分人都可以进食苹果，里面含有的多种营养物质，对血液粘稠这种情况也有改善作用 。 本身苹果含有的膳食纤维，维生素都比较丰富，是高血脂的人适合摄入的食物之一 。

6、洋葱

洋葱建议高血脂的人适当进食，因为洋葱含有多种活性物质，而且里面的维生素含量丰富，适当进食洋葱也能够发挥良好的养生效果，对于血脂过高这种情况有一定改善作用 。 这样才能够清除血管中多余的胆固醇，甘油三酯，让自己的血管维持正常状态，防止血液流动速度变得缓慢 。
血脂高怎么办 人和动脉同寿，意思就是血管的寿命决定了人的寿命 。 现代生活，很多人都有着很多不良的生活习惯，抽烟、暴饮暴食、缺乏运动等，让很多年纪轻轻的，血管年龄就已经步入了五六十岁的行列 。 而且通常血管堵塞早期没有症状，很难让人觉察到，一旦出现症状，就为时已晚了 。
日常生活怎样有效预防血脂高？
实践证明，治疗动脉硬化除了口服药物、进行适当的运动外，通过饮食进行治疗也是一个有效的方法 。 下面就介绍一些能降血脂，软化血管的天然小食材，希望能帮到你哦 。
茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用 。 能防治高血脂、高血压、动脉硬化 。
中医认为，橘皮味辛、苦，性温 。 具有理气调中、燥湿化痰的功效 。 现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者 。
核桃仁性温味甘，具有很好的补肾固精、益气养血、润肠通便、去脂降压等功效，而黑芝麻对身体也十分好，对于高血压人群来说，常常吃点这款黑芝麻核桃粉能很好的起到降血压和排出血管垃圾的作用 。
燕麦片有很好的食用价值，它含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能有效地降低人体中的胆固醇，因此常吃可以起到预防心血管疾病的作用！
黑蒜是一般大蒜经过高温发酵而成的营养食品，含有多种人体所需的微量元素，营养价值比普通大蒜要高，不但帮助清洁血管，对预防心脑血管疾病、高血压等疾病也都有疗效 。
【怎样控制血脂高，高血脂怎样才能控制住】莲子心中所含有的生物碱能够有效的释放组织胺，令周围的血管进行扩张，起到很好的降压作用 。 常饮莲子心茶除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效 。 还能改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性 。

血脂高如何控制饮食 控制血脂高的方法：
1、控制饮食
血脂高多半是摄入了太多的油脂，导致血脂升高 。 所以检查出血脂高，要及时调整饮食 。
主食：虽然主食的脂肪含量并不是很高，但是血脂高的人主食也应该做出调整 。 主食要少吃白米饭、面条和馒头，改吃燕麦、糙米、玉米、荞麦等粗粮，并且要控制量，每顿饭吃的主食应该在400g左右，不要太多也不要太少 。
肉：血脂高的人吃肉可以多吃高蛋白低脂肪的鱼类、兔肉、鸡肉，少吃猪肉、牛奶和羊肉等脂肪含量比较高的肉 。 并且烹饪的时候，应该尽量的清蒸和水煮，烹饪的过程中应该少放点油盐糖，要吃点清淡点 。
菜：血脂高的人蔬菜可以多吃点，蔬菜中的热量低，膳食纤维含量高，对于控制血脂是比较有帮助的 。 像是西红柿、木耳、芹菜、香菇、冬瓜等都是比较适宜经常吃的菜 。 但是做菜时也要少放调料，要吃点清淡些 。

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