怎样控制血脂高，高血脂怎样才能控制住( 五 )
总之血脂高的人，饮食中要做到多吃菜少吃肉，主食多吃粗粮，少吃高油高脂高糖等脂肪高热量高的食物，饮食清淡营养搭配合理，食量合理，血脂往往能够得到很好的控制 。
2、经常锻炼
血脂高人，往往比较肥胖或者是肚子比较大，应该适量减肥，把体重控制在合理的范围内，对于控制血脂是比较有帮助的 。 血脂高的人，每周锻炼次数应该不少于4次，运动不必拘于形式，像是跑步、跳绳、散步、跳广场舞等都可以 。
3、多喝水
多喝水能够加快身体的新陈代谢，促进血液的流通，促进身体对于脂类物质的代谢，对于控制血脂也是比较有帮助的 。 血脂高的人，每天应该喝足一千五百毫升到两千毫升的水 。 但要注意喝水应该喝白开水，不能够喝饮料等代替 。
总结高血脂的饮食注意事项以下：
1、多喝水： 2、多吃新鲜的果蔬： 3、多吃大豆食品： 4、多吃清淡食物：
5、做适量中等强度的运动： 6、海豹油紫苏籽油和维生素B 4、多吃清淡食物：
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