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怎样控制血脂高，高血脂怎样才能控制住( 二 )

小知识


⑤多吃果蔬：高血脂患者还不能吃太多甜腻的东西，不过水果蔬菜是可以多吃一点的，因为果蔬类食品对血脂不正常的人有很好的的帮助；
⑥清淡饮食：高血脂患者不要吃煎炸油腻的食物，要多吃清淡食物；
⑦少吃高脂食物：高血脂患者不要吃太多含有脂肪、胆固醇特别高的食品，这些食物也会升高血脂 。

血脂高怎么控制饮食 1、用药治疗
在高血脂症影响健康的过程中许多症状都比较明显，留意到高血脂症的信号应该马上用药治疗 。 因为高血脂症属于慢性疾病的一种，患者血脂水平升高得不到控制，还有可能会在血管壁形成血栓，这样健康就容易受损 。
在治疗的过程中正确用药可以达到降低血脂的目的，血脂水平降低了健康才有保障 。 发现高血脂症之后应该注意用药方面的问题，保证正确的用药，这样血脂水平降低，才能防止高血脂症继续发展 。
2、控制饮食
出现高血脂症之后需要及时的治疗，在治疗的过程中饮食调节尤为关键 。 可以掌握正确的饮食方法，通常对高血脂症控制也有帮助，这是辅助治疗的一种手段 。 对于高血脂症患者来说，少吃高脂肪、高糖的食物，以及选择富含维生素、不饱和脂肪酸的食物来增加血管弹性，促进血管健康 。
这样高血脂症带来的负面影响也会减轻，同时辅助降低血脂，否则身体健康可能会受到影响 。 因此在控制高血脂症的过程中应该注意饮食方面的问题，这样才能防止病情加重 。
3、适当运动
出现高血脂症之后应该积极治疗，否则血脂水平持续升高明显带来负面的影响 。 很多人在高血脂症影响下会出现血管病变、老化速度加快的情况，如果可以注意运动，通过运动的方式辅助治疗，对这些情况改善有利 。
在控制血脂的过程中每天应该进行有氧运动，这样可以防止高血脂症病情恶化 。 发现高血脂症之后应该注意这方面的问题，多做健康的有氧运动促进身体循环，消耗热量，达到控制体重的目的，这样才能防止高血脂症病情加重 。
4、远离烟酒
发现高血脂症之后正确的治疗是十分关键的，在治疗的过程中需要远离烟酒 。 很多人平时烟酒不离身，长时间大量抽烟、喝酒等习惯容易导致高血脂症病情恶化 。 可以掌握正确的方法戒烟戒酒，远离烟酒损伤，通常对疾病控制有利 。 在降低高血脂症风险时应该远离烟酒，保持良好的生活习惯 。

血脂高怎么调节 吃以下食物比较好：

1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素 。 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量 。 此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收 。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。 这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用 。 还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。 大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸 。 高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。 老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用 。

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