吃糙米能减肥吗？
一个
糙米可以减肥 。
因为糙米热量低，吃了可以促进消化，产生饱腹感 。这是一种很好的减肥食品 。糙米可以调节不饱和脂肪，有效加速肠道蠕动 。因为糙米的升糖指数很低，所以吃米饭容易让人有饱腹感 。可以减少热量的增加 。
怎么吃糙米减肥最快？
2
糙米南瓜粥
食材：糙米、南瓜、适量 。
练习：
1.先将糙米浸泡1小时，然后直接放入蒸笼中，用水将大米蒸半小时左右；
2.将蒸熟的糙米和水倒入煮粥锅中，然后加入6-8倍的水，转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时搅拌，以免糊锅底)；
3.煮粥的时候可以处理南瓜 。将南瓜去皮，切成小块 。因为南瓜好煮，关火前三四分钟放入粥锅，煮至熟 。
糙米豆浆
材料：大豆45克，糙米15克，燕麦20克，
练习：
1.黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时，取出备用；
2.糙米洗净，用清水浸泡2小时；
3.将大豆、糙米和燕麦投入豆浆机中搅拌 。
糙米的功效和作用
三
防止早衰
糙米中含有丰富的维生素E，其最大的功效是从内部入手，中和自由基，消除因日晒、污染、压力而产生的自由基，增强皮肤组织对损伤的抵抗力，减少氧化引起的皮肤老化松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使皮肤看起来年轻明亮 。
预防脚气病
糙米富含维生素B1，比其他任何食物都多 。脚气的主要原因是缺乏维生素B1，适量食用糙米可以有效预防脚气 。
有助于减肥和防止便秘 。
糙米中的糖分被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有助于控制食量，是减肥人士的好帮手 。
提高人体免疫力
【糙米吃了可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快】米糠和中糙米胚芽中的维生素B和维生素E能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除抑郁烦躁的情绪，使人充满活力 。
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