5样营养美食该吃就吃，保养好自己的身体，身体好是个宝人人都喜
生活中有很多年轻人喜欢点外卖 ， 吃很多美味的食材 ， 但是人到中年之后 ， 却只顾着照顾孩子 ， 中年人很少去照顾一下自己 ， 很多贵的食材或者是好的衣服都不舍得买 ， 建议人到中年之后 ， 无论贫穷富有 ， 一定要对自己好一点 ， 5样营养美食该吃就吃 ， 保养好自己的身体 ， 别太心疼钱 ， 身体好了才能更好的照顾家人 ， 身体好是个宝人人都喜欢 。 一 ， 土鸡 。
推荐食谱【土豆炖鸡块】
食材:土豆 ， 鸡腿 ， 葱 ， 姜 ， 蒜 ， 干辣椒 ， 生抽 ， 老抽 ， 料酒 ， 盐 ， 花生油 ， 鸡精 。
做法:1.首先把鸡腿清洗一下之后剁成小块 ， 放入水中浸泡30分钟 ， 泡出里面的血水腥水 ， 然后冲洗干净 ， 控干表面的水备用 。
2.把土豆清洗干净去掉皮 ， 切成小块 ， 葱切成葱花 ， 姜去皮切丝 ， 大蒜切成薄片 。
3.锅中倒油 ， 加热到6成热 ， 放入葱姜蒜和干辣椒爆香 ， 然后放入鸡腿煸炒至断生 ， 然后倒入生抽 ， 料酒 ， 老抽 ， 加入超过鸡腿的清水 。
4.把火调到最大 ， 烧至锅内沸腾之后转到小火 ， 慢慢炖30分钟之后再放入土豆块 ， 继续煮20分钟 。
5.加入一勺盐 ， 一勺鸡精 ， 一撮葱花和香菜 ， 翻拌均匀即可出锅装盘 。 二 ， 肥牛 。
推荐食谱【番茄肥牛】
食材:肥牛 ， 金针菇 ， 番茄 ， 葱 ， 姜 ， 蒜 ， 盐 ， 植物油 ， 白糖 ， 料酒 ， 生抽 。
做法:1.首先把肥牛准备好 ， 把金针菇撕成小朵清洗干净 ， 番茄清洗干净之后切成橘子瓣的形状备用 。
2.在锅中加入花生油 ， 加热到6成热 ， 放入葱蒜爆香 ， 再加入一半番茄 ， 保持小火煸炒出红汁 ， 加入足量的清水 ， 烧至沸腾 。
3.把金针菇放入煮两分钟之后 ， 再放入另一半的番茄大火煮至沸腾 ， 放入料酒 ， 盐继续煮出香味 ， 再把肥牛片放入煮至成熟 。
4.加入一勺生抽 ， 一勺白糖和一撮葱花 ， 翻拌均匀即可出锅装盘 。 三 ， 羊排 。
推荐食谱【红烧羊排】
食材:羊排 ， 胡萝卜 ， 土豆 ， 小葱 ， 姜 ， 花椒 ， 八角 ， 冰糖 ， 白酒 ， 盐 ， 鸡精 ， 生抽 ， 老抽 ， 料酒 ， 花生油 ， 盐 。
做法:1.准备好新鲜的羊排 ， 切成三厘米左右的段 ， 把它放入清水中浸泡30分钟 ， 泡出里面的血水腥水之后 ， 冲洗干净放入锅里 。
2.加入足量的清水之后 ， 倒入料酒 ， 放入葱姜 ， 煮至沸腾之后继续煮5分钟 ， 把羊排取出 ， 用开水冲洗干净 。
3.放入高压锅里 ， 加入姜片 ， 八角 ， 花椒 ， 小葱 ， 白酒 ， 加压15分钟之后 。
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