多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办?如何正确吃甜食?
生活中有不少人都喜欢吃甜食 , 适当的吃甜食 , 对于不良情绪有很好的调节作用 , 能够让人心情变得愉悦 。 但是甜食虽好吃 , 其热量却很高 , 吃多了对身体的危害也是不小的 , 不仅会诱发肥胖 , 而且还会增大骨质疏松 , 胆结石 , 胃炎等疾病的风险 。 所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法 , 这样才不会对身体健康造成危害 。
那多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办?如何正确吃甜食?
1、不要空腹吃甜食
不少人觉得甜食在饿的时候吃起来才更加美味 , 所以就喜欢空腹吃甜食 。 但是在空腹时吃甜食 , 身体吸收糖分的效果会更好 , 还会让自己不知不觉吃很多甜食 。 因此想要减少身体对糖分的吸收 , 最好是在吃完一些食物之后再吃甜食 。
2、控制食量
甜食的热量比较高 , 因此女性朋友们在吃甜食的时候要控制好量 , 不要暴饮暴食 , 在吃的时候记得要细嚼慢咽 , 不要狼吞虎咽 。
3、饭后吃
甜食是一种高热量的食物 , 建议大家最好在饭后食用 。 在饭后食用 , 不仅能够降低人体对于热量的吸收控制食用量 , 还可以让甜食随着我们的三餐一起消化掉 。
4、搭配健康食物
【多吃甜食危害多但又戒不掉怎么办?如何正确吃甜食?】吃甜食的时候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃 , 尤其是可以搭配酸味的水果 。 这样不仅有利于增加饱腹感 , 防止自己暴饮暴食 , 还能够减少对甜食的摄入量 , 能够减少甜食对身体的伤害 。
5、经期适当吃甜食
女性在经期时身体的精神代谢速度会比较快 , 消耗的能量也会比较多 , 这个时候适当吃一点甜食 , 不仅能够补充体力 , 还有利于改善经期的不良情绪 , 也会降低发胖的几率 。 不过也要注意 , 最好不要吃太多 , 吃太多也是会胖的 。
6、不要当做宵夜吃
建议想要控制自己身材的女性 , 在晚餐之后不要再进食任何食物 , 尤其是不要把甜食当做宵夜来吃 , 否则会让甜食转化为脂肪留在体内 , 给消化系统带来巨大的负担 , 对身体健康来说是极其不利的 。
平常适当的吃一些甜食 , 对于身体健康来说是有利的 , 但是吃太多却会损害人的身体健康 , 所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法 。 另外 , 建议大家不管吃什么食物都要注意节制 , 不要暴饮暴食 , 这样才能保障身体的健康 。 #每天一个健康冷知识#
推荐阅读
- 死螃蟹不能吃,吃死螃蟹有这些危害
- 女性朋友们多吃桃子,女性朋友们可以多吃
- 经常吃包心菜,有美容养颜、祛皱淡斑的效果,平时多吃一点
- 女性不想老太快,多吃这几种食物,暖胃养胃,延缓寿命
- 皮肤美白所必需的水果,多吃预防三高也能减肥瘦身
- 不必花钱去头屑多吃这些能快速去屑
- 这些食物千万不能放冰箱里 小心危害身体健康
- 这样的卧室危害心脏健康 一定要警惕!
- 警惕!常喝碳酸饮料对身体有6个危害
- 血管脆弱有辅助治疗作用,多吃这几种水果