13.体育运动时 ， 要始终注意背的正确姿势：挺颈、直背、脑顶向上 ， 尤其在跑步时注意不要弯腰低头 。
14.你如果背疼 ， 不要猛烈扭背 ， 不要随便让不懂按摩的人按摩 。
15.不要用臂或肩抬起你力不能及的重物 。
16.每天自我按摩背根部 ， 具体做法如下：端坐在凳子上 ， 双手后伸 ， 用手背贴在腰的两侧 ， 先顺柱骨上下或转动按摩片刻 ， 然后按摩腰部 ， 最后用力按摩臀部 。
文章插图
为朋友按摩背部的做法
1.由下向上 ， 反复滑压5-6次 ， 动作要缓慢 ， 有延续性 ， 不抬手 。
2.按摩肩胛骨周围的肌肉 ， 也可以捏击肌肉 ， 可达到刺激柱两侧 ， 敲击震荡 ， 消除疲劳 。
心理压力大会导致肩膀僵痛 ， 对顽固的肩膀僵痛必须作以下的检查：
1.只有右肩会僵痛（必须作胆囊的检查） 。
2.只有一边肩膀僵痛（是否背着重的皮包走动） 。
3.姿势不正（脊椎有异常的弯曲） 。
4.容易疲劳而且体温较低（需要作甲状腺检查） 。
压力和肩膀僵痛有密切关系 。 情绪上的压力会影响甲状腺荷尔蒙和雌激素（卵黄荷尔蒙）的分泌 。 在压力的环境下 ， 勉强忍耐的话 ， 类固醇荷尔蒙会分泌过多 。 疾病造成的压力也是一样 。 不论哪一种压力 ， 都会使雌激素变化 ， 甚至会使女性的生理活动停止 。 更甚者 ， 长期连续受到过度的压力 ， 副肾皮质荷尔蒙不断分泌出 ， 于是免疫力降低 。 因此可知压力和人的生理 ， 有非常深的连系 。
所以如何在生活中控制压力 ， 就可明显地分辨出 ， 你是过着高明的生活方式还是糟糕的生活方式 。 肩膀僵痛 ， 可以把它当成是身体发出的红色信号 。
以上就是虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背的全部内容 ， 更多健康减肥知识、减肥问题 ， 请持续关注 。
推荐阅读
- 不想运动不想节食的懒人减肥方法10个超燃脂的减肥好方法
- 最好的相处方式，就是彼此都体贴对方的不易，也明白对方的付出
- 【吃】哪种荔枝最好吃
- 【季节】金银花什么时候季节种植最好
- 甘甜脆嫩，用来炒肉和凉拌最是好吃啦
- 【桃花】桃花放在家中的好处 桃花室内养殖要点
- 退休了，多么美好安静的时光，孤独是肯定的，但是并不寂寞啊
- 夏天吃苦瓜有什么好处 月经期间要注意了
- 女人吃海参好处多，来月经适合吃海参吗?
- 糜烂性胃炎极易引发胃癌等疾病，治疗还是趁早好！