七个习惯让你越来越胖 早上饿肚子晚上吃很多

减肥是一种以减少过度脂肪、体重为目的的行为,健康的减肥可以有效提高人们的身体素质,改善身体状况 。 本次就带大家一起来了解一下七个习惯让你越来越胖 早上饿肚子晚上吃很多

七个习惯让你越来越胖 早上饿肚子晚上吃很多

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3、常大吃
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。 结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己 。 殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。 在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多 。 然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理 。 吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10% 。 因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松 。 常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命盘啊~~~~~
4、早上饿肚子,晚上吃很多
【七个习惯让你越来越胖 早上饿肚子晚上吃很多】 中国有句俗话,“一席饱三顿 。 ”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿 。 为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。 那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。 同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖 。

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5、只吃自己想吃的东西
没顾到饮食均衡也是很容易发胖 。 如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高~热~量~啊~~~~~姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!
6、吃东西狼吞虎咽
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了 。 不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。 也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点 。 吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。 所以,吃饭还是应该细嚼慢咽 。
7、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。 也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。 睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃 。 但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大 。
看完七个习惯让你越来越胖 早上饿肚子晚上吃很多,相信各位从中也有所收获了吧 。 想要了解更多减肥知识,请关注 。
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