今天芒种 | 你永远不知道的养生秘诀

嗨，各位好！
今天我国二十节气之芒种
“芒种”的来临预兆着农户开始了繁忙的田里日常生活
芒种季节降雨量充足，平均气温明显上升
芒种节气健康养生吃穿住行都不可以忽视
这就给大伙儿详细介绍这一节令
应当怎么养生，如何吃~
芒种怎么养生
1
食宜清补，暑热不苦
芒种暑热开始了，大家经常没胃口，危害饮食搭配，过多服用冷食，也会导致肠胃损害。因此，在饮食搭配上边，一是口味淡主导，二是切勿进食忽冷忽热，三是暑热“吃点苦” 。
夏天饮食应少荤多素，宜多食蔬菜水果谷类类。在蔬菜水果中特别是在青睐“瓜族” ，如茄子、东瓜、甜瓜、甜瓜等。夏天在中医学“五味”中相匹配于苦涩味，主入心经络，因而苦涩味食材大多数具备清热去火、化湿坚阴的功效，芒种后适度吃一些苦涩味食材，如茄子、莲籽、油麦菜等，对身体大有益处。正所谓“暑热食暑热不涩” 。

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2
健脾胃养心肺功能
芒种节气暑湿风靡，暑湿易困脾碍胃，造成身体困重，怠倦嗜卧。可常吃养血健脾的食物取代高脂多油腻补的食材，例如伏苓、淮山药、薏仁米等，另外留意调养胃气，以口味淡、易于消化、含有维他命的蔬菜水果主导，如番木瓜、甜瓜、甜瓜等。
伴随着平均气温、环境湿度提高，心血管负载慢慢加剧。有心肌梗塞的人要留意维护保养，少熬夜，防止焦虑不安，可以吃一些养神食材。炎热难忍通常心里烦躁，坐立不安，能够服用一些百合花、莲籽、白木耳等一些清宁心安神的养生药膳。

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3
防怠倦要补水保湿和钾
夏季天气热、常流汗，随汗水很多排出来的也有保持神经系统、全身肌肉的一切正常作用的钾元素，若无法得到立即一定量的填补，怠倦疲惫、没精打采的状况会较为显著。这时能够喝水果汁或糖盐水，适当多吃些含钾较多的食材。
谷物以乌麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高；
新鲜水果以香蕉苹果含钾元素较高；
蔬菜水果以西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、韭菜苔、窝笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆等含钾元素较高。

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4
晚睡早起，睡午觉补觉
生活起居层面，要切合昼长夜短的时节特性，晚睡早起，适度接纳太阳光照射，但要绕开太阳直射、留意降暑；下午最好是能午休一会儿，時间以三十分钟至一个钟头为宜。

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5
适量运动，早中晚为宜
“汗为尘世液” ，因而午时健身运动出汗容易难过。对喜欢运动的人，提议在平均气温比较清凉的早上或是黄昏适度健身运动。健身运动时务必确保一定量饮用水，出汗特别多，可适度食用淡糖盐开水或黑豆食盐水汤，干万别进食忽冷忽热。
热天易出汗，衣服裤子要勤洗勤换，要“汗出看不到湿” ，由于若“汗出见湿，乃生痘痘” 。
要常常冼澡，但流汗时不可以马上用凉水洗澡。
不必因只图凉爽而迎风或室外睡卧，也不必出汗而光膀吹风机。