芒种季节，怎么养生？

芒种是阴历二十四节气中的第9个节令，夏天的第三个节令，表明盛夏季节的正式开始。那麼，这一季节该怎么养生呢？
芒种健康养生

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权威专家提醒：进到芒种，气温渐热， “暑易深入人心” 。
（1）提升对心血管的维护保养。尤其是老人要有目的地开展精神实质调理，维持平静心理状态、情绪途顺，切勿大喜大悲，气愤抑郁，以防难过伤肝劳神。
（2）立即填补水份。因为高温天气，身体流汗较多，要留意立即补水保湿，防止脱干和中署。尤其是，将要报名参加今年高考的众多学生和父母，更要高度关注天气变化，如碰到天气炎热，最好是提早搞好高温防暑准备工作。
（3）饮食搭配以口味淡、易于消化、含有维他命主导。可多吃一些清热祛湿的食材，例如茄子、东瓜、桃、草莓苗、番茄、丝瓜等。
（4）生活起居层面，晚睡早起。适度接纳太阳光照射，但要绕开太阳直射、留意降暑；下午最好是能午休一会儿，時间以三十分钟至一个钟头为宜。
两条菜谱去湿气助眠

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芒种季节降雨量较多，有时候气温会忽然转冷，平常特别注意躲雨防冻。这一季节体内湿气较重，体内湿气伤到肠胃，很多人会觉得中气下陷，常常食欲不佳，餐后肚胀，气短无力。平常必须养血柔肝，调养中焦。
淮山药薏米仁祛湿汤

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原材料：
麦芽糖10克，茅根15克，玉竹10克，淮山药20克，薏米仁30克，大枣9枚，猪排骨1斤，姜片3片。
作法：
1、干货知识食物清洗，稍侵泡。姜片削皮切成片。
2、猪大骨放进凉水烧开，灼白控干。
3、把全部食物放进石锅内，加1500ml冷水，文火烧开。
4、慢火煲2钟头。饮汤时加入适当盐，猪排骨可捞出蘸酱油佐餐。
作用：
麦芽糖性平味甘，能助消化与立、健脾养胃，疏解肝气郁结。茅根味甘，寒性。能散血清热解毒，解烦渴。玉竹味甘，性生寒。能养阴润燥，生津解渴。薏米仁、淮山药祛湿健脾。大枣益气，宁心安神。猪大骨滋阴益髓。
诸物合而为汤能清热解毒健脾开胃生津止渴、补阴补气血、去湿气益气养血。滋补汤清润，味道芳香，多雨季节食之，正合其宜。
紅豆莲子羹