饮食清淡食谱大全 清淡饮食有哪些
清淡的食物有哪些？谢谢您的题问 。
我本人吃饭平时很清淡，也很简单 。如：八宝粥、面汤、米粥、蒸米饭，有时候也做蛋糕、水煎包等 。菜一类：番茄炒鸡蛋、拍黄瓜、凉拌土豆丝、炒青菜，凉拌青菜等 。别的还有很多，叫不上名 。
在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？谢悟空邀请！
在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？
【饮食清淡食谱大全 清淡饮食有哪些】首先我们要了解一下，什么是清淡饮食：清淡饮食是指，低盐，低糖，低脂，不辛辣刺激 。
清淡饮食能体现出食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。清淡饮食是指食物多样化，营养供给均衡 。根据不同体质选择一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物；清淡饮食并不是完全不吃肉类和食盐 。
我们平时要低盐，低脂，低糖，少吃辛辣刺激性食物；多吃一些粗粮，杂粮如：玉米，高粱米，小米，荞麦等；各种豆类如：红小豆，绿豆，大豆等，不仅能改善味道，也能增加蛋白质，矿物质的含量；禽类，鱼类，蛋类，蛋白质，维生素，矿物质含量也比较高；各种新鲜蔬菜，水果富含的营养成分都较高 。
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