怎样瘦身最快适合学生 怎样饮食减肥
怎么从饮食上减肥？【怎样瘦身最快适合学生 怎样饮食减肥】早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，早午饭该吃啥就吃啥，晚饭控制脂肪碳水化合物的摄入，以蔬菜，蛋白质为主！不能吃撑
如何减肥呢？减肥期间饮食注意什么好呢？应邀回答问题：
所谓减肥，就是要减掉自己身上的赘肉、多余脂肪，从而达到健康、苗条、好看的身体，达到自己满意的效果 。
减肥主要是靠锻炼、靠运动，结合注意饮食、改变饮食习惯才能够完成 。
减肥时饮食需要注意什么呢？主要有以下几点：
1.早上一般人都会吃点东西，为了减肥，大多数人只喝一杯咖啡就去上班 。但不知一杯咖啡的能量远不够早上的消耗 。所以建议在上班前喝一杯热橙汁或热牛奶，再吃一个苹果就够了 。
2.中午饭前人都有饥饿感，这时千万不要狼吞虎咽的吃东西，应先喝一杯热开水，加上一个低糖水果，在缓解饥饿感后再细嚼慢咽的吃 。
3.下午饭吃饭要清谈，喝点菜汤、吃点麦片等含脂含糖量少的食物就可以达到减肥的效果 。
4.减肥期间和肥后一定要定时定量，不能吃零食，少吃或不吃含油脂、含糖、含热量高的食物和水果，油炸食品，烧烤等 。
5.想吃肉时尽量不要吃猪肉，应吃些鸡、鱼、牛肉含脂肪少的肉类 。
6.不能吃过咸的食物，应吃蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维含量较多的食物，以保证体内营养均衡 。
7.不喝酒，不喝饮料，多喝水 。喝水对减肥效果奇佳，使人有饱腹感，不至感到非常饥饿 。
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