减肥能吃几颗冬枣_冬枣增肥还是减肥
减肥能吃几颗冬枣建议5颗即可 。
【减肥能吃几颗冬枣_冬枣增肥还是减肥】冬枣虽然脂肪含量少 ， 但是其糖分含量较高 ， 糖分大约占冬枣营养的25%-38% ， 且冬枣热量不像黄瓜、番茄那样低 ， 大约6颗左右的冬枣就有100克了 ， 一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉 ， 除了进食冬枣外 ， 人体一天还会进食别的食物 ， 因此为了避免冬枣吃多了影响减肥效果 ， 建议一天吃5颗冬枣就可以了 。
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冬枣增肥还是减肥吃多了增肥 。
冬枣中大多数物质是水分 ， 除此外还含有丰富的膳食纤维 ， 能带来增强饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速体内废弃物的排出 ， 对减肥是有一定帮助的 。但是冬枣中也是高糖水果 ， 食用过多的话不仅起不到辅助减肥作用 ， 反而有摄入糖分过多 ， 转化为脂肪停留在体内导致长胖的风险 。
冬枣热量等于多少米饭约100克米饭 。
每100克冬枣的热量大约为105大卡 ， 比大多数的水果热量都要高一些 ， 而食物的热量计算与其成分中的蛋白质、淀粉、脂肪占比是有一定关系的 ， 冬枣的碳水化合物含量较高 ， 每100克的冬枣中碳水化合物含量约有27.8克 ， 因此冬枣热量比较高 ， 而100克米饭的热量大约是116大卡 ， 两者热量是差不多的 。
冬枣什么时候吃最好冬枣碳水化合物含量很高 ， 热量也较高 ， 因此最好不要在饭后食用 ， 以免热量摄入过多 ， 可以在上午10点或者下午三点左右食用 ， 这样不会因为一时间摄入过多糖分 ， 导致出现血糖升高或者肥胖的情况 。
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