老年人晚上睡不着觉，老年人老睡不着

老年人失眠主要原因
老年人由于年龄的增长，身体就会很容易患上各种各样的疾病，而且身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况。

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老年人为什么容易失眠？
为什么呢？
一、睡眠质量差
老年人多有疾病困扰，容易睡不好，说明睡眠少，醒得多。他们可能一天睡几次，但每次都不会睡很久。

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二：睡眠浅
一般来说，睡眠分为深度睡眠和浅睡眠，但老年人不同于年轻人。因为在家，他们的脑力劳动和体力劳动都降到了人生的最低点。当他们躺在床上时，他们的睡眠也会缺乏动力，很难进入深睡眠和浅睡眠，他们会有更多的睡眠，很容易被打扰醒来。

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三：身体激素的影响
首先是生长激素。由于老年人的生长激素分泌较年轻时大大减少，必然导致深度睡眠减少，睡眠质量普遍不高。

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第二个是褪黑素，与人的睡眠周期密切相关。因为老年人褪黑素减少，很容易早睡早起。
四：白天也睡
【老年人晚上睡不着觉，老年人老睡不着】因为老年人白天经常无事可做，又不容易打发时间，所以经常躺在床上睡觉。如果他们白天睡觉，晚上肯定会睡得少。

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老年人睡不着应该怎么办？
解决办法
01 白天做一定量的运动
你可以在白天做一些舒缓的运动运动，运动可以放松你的身体，这样你会更快入睡。
因为运动之后，能量会消耗很多，所以这个时候身体会很累。如果你选择在这个时候睡觉，会更容易入睡。

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解决办法
02 睡前一杯牛奶
老年人睡不着，有一些方法可以帮助缓解。例如，睡前一小时，喝一些牛奶,喝牛奶可以帮助促进睡眠，使睡眠更加稳定，提高睡眠质量。

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解决办法
03 泡脚有助于血液循环
睡前选择使用热水泡一泡脚，也可以缓解身体压力，放松精神，快速入睡。

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解决办法
04床上用品要保证舒适
床上用品不应该太硬或太软。床上用品和枕头会直接接触我们的脸、皮肤和头发，所以我们在购买时要注意它们的柔软透气性。
枕头的高度不能太高或太低。从脊柱的生理曲度来看，建议选择比10cm左右,更细的高度的枕头，这样有助于颈部和大脑的血液循环。
床上用品也要用柔软透气的材料，建议用纯棉、蚕丝、纤维等舒适的材料，这样老人可以很快入睡。
解决办法
05 睡眠姿势要舒适
老年人睡觉的时候一定要调整好自己的睡眠姿势，好的姿势也可以提高睡眠质量。我们应该遵循自然放松.的原则，如果我们觉得舒服，我们可以以这种姿势睡觉。
睡姿应该是右侧卧位,可以避免睡觉对心脏的压迫，也有助于身体的血液循环。