月经期间不宜吃什么，这些月经期的说法靠谱吗
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从小我们就听过各种关于“月经”的传说 。有些确实是科学的，有些则是耸人听闻的谣言 。面对这些真假说法，请专家帮我们一探究竟 。
月经期间吃什么不胖？
这种说法有些道理 。月经是女性体内雌孕激素分泌最少的时候 。一些平时节食的朋友在这期间吃了一些富含碳水化合物的食物，确实对体重影响不大 。但注意不要暴饮暴食，否则随时会引起超重和肥胖 。
月经越多，越排毒？
【月经期间不宜吃什么，这些月经期的说法靠谱吗】这种说法没有科学依据 。月经有正常范围，每次月经量一般小于80 ml 。如果超过80毫升，会对女性身体造成伤害，如疲劳、头晕等贫血症状 。如果女性月经量突然增多，需要及时去医院检查是否有子宫肌瘤或子宫内膜病变导致的月经量过多 。
月经期间不能洗头吗？
这种说法没有太多科学依据 。过度清洁会对身体有害 。通常情况下，我们建议你洗完头发后及时吹干，这样对身体没有影响 。但是，如果洗完头发后立即吹冷空气，可能会造成一些不良后果 。
月经期间不能运动？
这是一个误解 。并不是说月经期间不能运动，而是不建议剧烈运动，比如竞技运动 。一些剧烈运动可能会引起经血回流，加重痛经 。我们建议经期女性要进行适当的舒缓运动，如散步、慢走、慢跑等 。
月经期间不能吃冷食？
月经真的需要少吃冷食 。因为生冷食物会刺激我们血管的收缩，引起痛经或经血增多 。因此，建议经期女性尽量减少冷食、冰镇饮料等 。
红糖生姜糖浆能缓解痛经吗？
这有一些效果 。临床上有些医生会给痛经的患者服用一点红糖水和姜糖水，因为红糖和姜糖都有暖身的作用，可以在一定程度上缓解患者的痛经和不适 。但是，如果患者在采取这种基本的缓解措施后仍然感到明显的疼痛，就必须及时就医，排除器质性疾病，如卵巢巧克力囊肿破裂等 。
月经期间不能吃辣吗？
这因人而异 。饮食习惯因地而异，不能说所有女性在月经期间都不能吃辛辣食物 。但是建议女性在经期少吃刺激性食物，因为这些食物可能会加重经期不适 。
月经会传染吗？
目前还没有相关的科学证明 。“月经期感染”是指，比如说，同宿舍的女生刚聚在一起的时候，月经的日期有很大的不同 。但是在一起生活一段时间后，大家的月经期可能会越聚越多 。这可能是因为每个人的月经周期不完全是30天，所以随着时间的推移，每个人的月经日期和时间都会聚集 。但是，至于相关的科学论证，医学界还需要进一步研究 。
看到这些权威的回答，你对月经的认识加深了很多吗？月经作为女性每个月必须经历的“日子”，确实反映了我们身体的一些信号 。经期女性要多注意个人卫生，保持情绪稳定，每一个月经期都要安心度过 。
专家：李丹，首都医科大学宣武医院副主任医师
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